Waspadai Penyebab Computer Vision Syndrome, Cegah dengan Rumus 20-20-20

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Jum'at 15 Oktober 2021 10:32 WIB
https: img.okezone.com content 2021 10 15 481 2486628 waspadai-penyebab-computer-vision-syndrome-cegah-dengan-rumus-20-20-20-q3EZl5fKej.jpg Ilustrasi (Foto : Timesofindia)

SELAMA masa pandemi Covid-19, sebagian besar masyarakat Indonesia melakukan pekerjaanya dari rumah (WFH). Tentunya sering menatap gawai seperti ponsel dan laptop berjam-jam secara terus menerus bisa memengaruhi penglihatan.

Salah satu gejala yang harus diwaspadai akibat sering menatap gawai adalah computer vision syndrome. Merangkum dari laman Instagram Komite Percepatan Covid-19 dan Pemulihan Ekonomi Nasional (KPCPEN), @lawancovid19.id, Jumat (15/10/2021), yuk kenali penyakitnya.

Computer Vision Syndrome

Gejala utama computer vision syndrome adalah kelelahan pada mata akibat otot mata yang kaku. Akibatnya, seseorang akan merasa buram jika melihat ke objek yang jaraknya jauh. Namun tidak perlu khawatir, sebab efek ini hanya berlangsung sementara. Namun akan jadi berbahaya jika terbiasa.

Baca Juga : Tips Atasi Mata Lelah Akibat Paparan Layar Monitor

Ciri-ciri computer vision syndrome adalah mata merah, berair, gatal, dan lelah, serta diikuti sakit kepala. Penyebab utama penyakit ini adalah mata melihat layar komputer dengan jarak tertentu secara terus menerus sampai berjam-jam lamanya.

Computer Vision Syndrome

Baca Juga : Nyaman Kerja WFH? Waspadai Masalah Computer Vision Syndrome

Untuk itu diperlukan siasat untuk mengatasinya, yakni dengan rumus 20-20-20 untuk mengistirahatkan mata. Caranya dengan istirahatkan mata setiap 20 menit sekali dengan melihat objek sejauh 20 kaki atau sekira 6 meter selama 20 detik.

Selain itu cara menjaga kesehatan mata di masa pandemi juga bisa dilakukan dengan cara:

Computer Vision Syndrome

1. Gunakan gawai maksimal 2 jam dan jaga jarak minimal 40-50 cm.

2. Bila menggunakan gawai lebih dari 2 jam secara terus menerus, terapkan rumus 20-20-20.

3. Kurangi tingkat kecerahan layar.

4. Relaksasi mata dengan menggosokan kedua telapak tangan hingga hangat, lalu letakan permukaan hangat telapak tangan di atas kelopak mata yang dipejamkan selama beberapa saat.

5. Pijat pelan kedua pelipis.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini