 OSTEOPOROSIS adalah salah satu penyakit yang rentan dialami generasi lanjut usia (Lansia). Namun, penyakit tulang sistemik yang ditunjukkan oleh penurunan kekuatan tulang sehingga mudah patah ini bisa dicegah dengan aktif berolahraga.
Psikolog sekaligus Public Figure, Seto Mulyadi menjadi salah satu bukti nyata bahwa osteoporosis sebenarnya bisa dicegah. Pada usianya yang ke-70, ia masih aktif melakukan latihan fisik seperti plank, push up hingga salto.
Pria yang kerap disapa Kak Seto tersebut mengatakan bahwa salah satu cara untuk mencegah osteoporosis dan bisa tetap bergerak bebas hingga hari tua dengan menerapkan prinsip GEMBIRA. Ia pun menyarankan masyarakat untuk melakukan hal tersebut.
"Saya berprinsip untuk memiliki hidup yang GEMBIRA dan rutin saya terapkan sejak remaja hingga sekarang yaitu Gerak, Emosi cerdas, Makan & Minum, Bersyukur, Istirahat, Rukun, serta yang terakhir adalah Asupan nutrisi susu yang mendukung kesehatan tulang, sendi, dan otot saya yang kuat hingga saat ini," ujar Kak Seto dalam virtual media briefing, Selasa (19/10/2021).
1. Gerak
Bergerak di mana pun saya berada, minimal naik turun tangga atau lompat minimal 50 kali dalam sehari.
Baca Juga : Kunci Cegah Osteoporosis, Rutin Olahraga dan Penuhi Kecukupan Nutrisi
2. Emosi cerdas
Emosi yang selalu dikendalikan dan selalu menyampaikan segala sesuatu dengan baik atau tidak dalam keadaan marah.
3. Makan & Minum
Makan dan minum yang sehat dan teratur.
4. Bersyukur
Tidak pernah lupa untuk selalu bersyukur melalui doa dan ibadah agar hidup selalu merasa cukup.
5. Istirahat
Istirahat yang cukup dengan tidur berkualitas minimal 8 jam setiap hari.
