Perubahan Gaya Hidup Selama Pandemi Pengaruhi Risiko Osteoporosis, Apa Sebabnya?

Antara, Jurnalis · Rabu 20 Oktober 2021 09:20 WIB
https: img.okezone.com content 2021 10 20 481 2488946 perubahan-gaya-hidup-selama-pademi-pengaruhi-risiko-osteoporosis-apa-sebabnya-SPYeLEFRrp.jpg Ilustrasi (Foto: Medicaldaily)

PANDEMI Covid-19 telah memengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk gaya hidup. Perubahan gaya hidup selama pandemi lantas memberikan banyak dampak, salah satu risiko osteoporosis

"Pandemi ini, jelas dilaporkan bahwa kita mengalami keterbatasan aktivitas, lalu pola makan juga berubah, dan perhatian banyak fokus kepada pandemi. Itu menyebabkan risiko (osteoporosis) karena adanya perubahan tersebut," ungkap Ketua Umum Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (PEROSI) dr. Bagus Putu Putra Suryana, SpPD-KR dalam jumpa pers daring yang dikutip Okezone dari Antara.

WFH

Saat disinggung mengenai apakah kurang aktif bergerak, terutama di masa pandemi di mana mobilitas dibatasi, menjadi faktor utama dalam kenaikan risiko tersebut, dr. Bagus mengatakan, memang penting bagi manusia terlepas dari usianya untuk aktif menggerakkan tubuh demi meminimalisir kemungkinan tersebut.

"Mobilitas terhambat, tapi usahakan kita untuk bergerak di rumah atau di dalam ruangan. Olahraga teratur tidak hanya memperkuat tulang, mencegah kemungkinan osteoporosis, tapi juga memperbaiki keseimbangan tubuh," ujar dokter yang menamatkan pendidikannya di Universitas Brawijaya, Malang tersebut.

Baca Juga : Kunci Cegah Osteoporosis, Rutin Olahraga dan Penuhi Kecukupan Nutrisi

Lebih lanjut, dr. Bagus mengingatkan bahwa osteoporosis tidak hanya berisiko bagi mereka yang sudah lanjut usia. Penting bagi masyarakat terutama generasi muda untuk memahami bahwa osteoporosis dan penyakit tulang lainnya bisa dicegah sedari dini dengan gaya hidup sehat.

"Osteoporosis bisa dicegah jika kita memulai gaya hidup sehat sejak dini. Mulai dari masa kanak-kanak, dimana kita harus mencapai massa tulang puncak yang tinggi. Kalau nutrisi tidak bagus, dan kita jarang bergerak, kebiasaan itu perlu diubah. Biasakan untuk hidup sehat dan asup diri dengan nutrisi yang baik," papar dia.

Lebih lanjut, dr Bagus menjelaskan takaran dan cara olahraga yang tepat dan teratur. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko tulang keropos. 

"Rutin latihan fisik dengan intensitas sedang sampai berat selama 30-60 menit dalam 3-5 kali dalam seminggu, untuk mengurangi risiko osteoporosis terutama di bagian yang paling mudah keropos yaitu pergelangan tangan, pangkal paha, dan yang di tulang belakang bagian bawah," jelasnya.

"Selain olahraga, osteoporosis dapat dicegah dengan mengonsumsi kalsium yang cukup yaitu 1.000 mg per hari (1.200 mg/hari untuk lansia), Vitamin D 600 IU, protein, kalium, kolagen dan mineral," ujarnya menambahkan.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini