5 Makanan untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Tetap Prima saat Musim Hujan

Tim Okezone, Jurnalis · Kamis 04 November 2021 19:46 WIB
https: img.okezone.com content 2021 11 04 298 2496843 5-makanan-untuk-jaga-daya-tahan-tubuh-tetap-prima-saat-musim-hujan-KYnC7RWO7i.jpeg Sup ayam (Foto: Serious Eats)

MUSIM hujan membuat seseorang lebih rentan terserang virus, misalnya flu. Sakit di musim hujan bisa membuat daya tahan tubuh menurun, kondisi yang riskan terhadap penularan Covid-19.

Untuk itu, Anda perlu menjaga daya tahan tubuh tetap prima selama musim hujan. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi esensial saat musim hujan.

Apa saja? Berikut 5 makanan yang bantu menjaga daya tahan tubuh tetap prima saat musim hujan, dilansir Okezone dari clevelandclinic.org.

Sayuran akar

Wortel

Di kala musim hujan tiba, sangat disarankan untuk mengonsumi makanan yang kaya akan vitamin C, A, dan juga beta karoten. Pasalnya, nutrisi ini dipercaya ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Nah, ada beberapa jenis bahan makanan yang mengandung vitamin dan nutrisi tersebut. Salah satunya adalah sayuran akar seperti wortel, lobak, atau bit. Cara terbaik untuk mengolah bahan makanan ini adalah dengan cara memanggangnya untuk meningkatkan kandungan beta karoten. Atau juga bisa dengan teknik perebusan agar menjaga kandungan vitamin C dan A yang dibutuhkan tubuh untuk tetap prima di musim hujan.

Baca Juga : Luar Biasa, Wortel Ampuh Tingkatkan Kesehatan Mata hingga Jantung

Oatmeal

Oatmeal

Oatmeal tidak hanya sekadar menu sarapan yang lezat dan praktis untuk diolah. Makanan ini juga menyediakan nutrisi yang penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Oatmeal diklaim mengandung zinc dan serat yang diklaim dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga : 7 Manfaat Oatmeal bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Sup

Sup

Sup adalah makanan yang tepat dan paling ideal untuk dinikmati di musim hujan. Makanan ini bisa dikreasikan menggunakan beragam bahan makanan seperti daging sapi, ayam, dan beragam sayuran.

Namun hal terpenting yang harus Anda perhatikan adalah pastikan olahan sup menggunakan kaldu yang tepat, dan dicampurkan beberapa jenis sayuran agar lebih sehat dan lezat. Selain ampuh menghangatkan tubuh, rasanya pun dijamin bikin lidah bergoyang!

Spicy tuna roll

Spicy tuna roll

Sushi juga bisa jadi hidangan alternatif yang bisa dikonsumsi di musim hujan. Salah satu resep resep sushi yang direkomendasikan adalah sajian spicy tuna atau salmon roll. Kedua ikan ini diklaim sebagai sumber vitamin D yang baik.

Selama musim hujan, Anda cenderung jarang terkena paparan sinar matahari. Makanan ini memberikan asupan vitamin dan nutrisi yang menyehatkan tulang. Selain itu, kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Brokoli dan kembang kol

Brokoli dan kembang kol

Kombinasi sayuran ini bisa jadi pertahanan utama Anda dalam melawan penyakit musim hujan seperti influenza. Brokoli dan kembang kol kaya vitamin C yang dipercaya dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Jika Anda tidak dapat menemukan versi segarnya, brokoli dan kembang kol beku juga memiliki nutrisi yang sama.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini