5 Cara Cegah Kebiasaan Menunda Waktu Tidur Selama Pandemi Covid-19

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Senin 08 November 2021 12:30 WIB
https: img.okezone.com content 2021 11 08 481 2498316 5-cara-cegah-kebiasaan-menunda-waktu-tidur-selama-pandemi-covid-19-TiqE6ljskv.jpeg Ilustrasi (Foto : Timesofindia)

SELAMA masa pandemi Covid-19 melalukan hal yang disukai, tentu sangat dianjurkan. Anda bisa menghabiskan waktu dengan berbagai macam kegiatan yang disukai, tapi perlu diingat jangan sampai kegiatan tersebut mengorbankan waktu istirahat.

Sebagaimana diketahui selama masa pandemi Covid-19, banyak masyarakat yang tanpa disadari melakukan Revenge Bedtime Procrastination. Ini merupakan kondisi penundaan waktu tidur sebagai balas dendam untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan diri saat malam hari.

Merangkum dari laman Instagram resmi Bidang Koordinasi Relawan, @satgasrelawan, Senin (8/11/2021), Revenge Bedtime Procrastination ini dilakukan karena tidak punya waktu luang di siang hari. Oleh sebab itu ada baiknya untuk mengelola kebiasaan tidur dengan tepat, diantaranya:

Kebiasaan Tidur

Baca Juga : Tidur Balas Dendam Tetap Tak Bisa Pulihkan Tubuh Kita Loh

Baca Juga : Ini Waktu Tidur yang Dibutuhkan Setiap Harinya Berdasarkan Usia

1. Atur waktu tidur yang konsisten setiap hari, termasuk saat hari libur.

2. Hindari mengonsumsi kopi atau senyawa kafein pada sore atau malam hari.

3. Usahakan berhenti menggunakan gawai 30 menit sebelum tidur untuk menghindari blue light dari layar gawai.

4. Pasang notifikasi screen time pada gawai sebagai pengingat waktu tidur.

5. Lakukan rutinitas sebelum tidur yang dapat membuat diri rileks, seperti membaca buku atau meditasi.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini