MENJADI tua adalah sebuah proses yang tidak bisa dihindari oleh manusia. Tapi, meskipun kita pasti menjadi tua bukan berarti kita tidak bisa tampil lebih muda loh.
Tapi, ada juga mereka yang terlihat lebih tua padahal usianya masih muda. Hal ini tidak terlepas dari kulit yang terlihat kusam dan tidak sehat. Oleh karena itu, kita harus menjaga kulit agar terlihat awet muda.
Jika kita mengikuti diet sehat, tidur nyenyak, dan rutinitas perawatan kulit yang tepat, kita dapat dengan mudah mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda. Nah, melansir Times of India, berikut adalah beberapa rutinitas perawatan kulit terbaik yang dapat membantu mencegah penuaan:
Tabir surya
Tabir surya adalah solusi anti-penuaan terbaik. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk melindungi Anda dari sinar matahari. Matahari bertanggung jawab atas tanda-tanda penuaan yang terlihat pada kulit Anda. Ini dapat menyebabkan bintik hitam, pigmentasi, atau bahkan kerutan.
Jadi, selalu disarankan untuk menggunakan tabir surya spektrum luas (dengan setidaknya SPF 30) bahkan ketika Anda berada di dalam ruangan atau pada hari berawan untuk mengurangi tanda-tanda penuaan yang terlihat.
Selain mengoleskan tabir surya, Anda dapat mengenakan pakaian berlengan panjang, kacamata hitam, dan topi untuk menghindari paparan sinar matahari dan melindungi kulit dari kerusakan.
Tidur
Tubuh kita memperbaiki dirinya sendiri saat kita tidur. Selama tidur, aliran darah kulit Anda meningkat, dan mengurangi kerutan dan bintik-bintik penuaan. Sangat disarankan untuk mencapai tidur masing-masing sekitar tujuh hingga sembilan jam.
Kualitas tidur yang buruk pada orang dapat dikaitkan dengan masalah gaya hidup lain yang sering dikaitkan dengan penuaan. Misalnya: peningkatan tidur atau kecemasan dapat berkontribusi pada kurang tidur. Ini secara bertahap akan menghasilkan tanda-tanda penuaan yang terlihat pada kulit Anda.
Diet sehat
Makanan yang dikemas dengan sifat antioksidan dapat meningkatkan elastisitas kulit dan melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan dini. Penting bagi Anda untuk fokus pada apa yang Anda makan untuk menghindari tanda-tanda penuaan yang terlihat.
Makan banyak sayuran dan buah-buahan seperti sayuran berdaun hijau, paprika, brokoli, wortel, dll, dan buah-buahan seperti delima, blueberry, alpukat, dll. Anda juga dapat memasukkan teh hijau dan minyak zaitun dalam diet Anda.
