Share

Ibu Hamil Harus Minum 10 Gelas Tiap Hari, Ini 3 Minuman yang Paling Aman

Novie Fauziah, Jurnalis · Rabu 17 November 2021 13:10 WIB
https: img.okezone.com content 2021 11 17 612 2503136 ibu-hamil-harus-minum-10-gelas-tiap-hari-ini-3-minuman-yang-paling-aman-bh3phZBHK3.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

IBU hamil memang membutuhkan konsumsi makanan dan minuman yang kaya gizi. Pasalnya mereka tidak hanya butuh untuk dirinya sendiri, tapi juga untuk kesehatan si jabang bayi.

Para ahli pun merekomendasikan, wanita hamil mendapatkan setidaknya 10 gelas air setiap hari. Namun tidak semuanya harus berbentuk H20 biasa. Wanita hamil memang sangat membutuhkan lebih banyak cairan untuk mendukung peningkatan volume darah, serta untuk menghasilkan cairan ketuban.

Buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, mentimun, tomat, jeruk juga dapat membantu Anda tetap terhidrasi, sama halnya minuman sehat lainnya. Nah, berikut ini minuman yang direkomendasikan untuk wanita hamil, agar bayi dan ibunya tetap sehat serta tidak mudah dehidrasi. Seperti dikutip dari laman What to Expect.

Ibu Hamil

Air Putih

Jadikan H20 yang terkandung dalam air putih sebagai minuman standar Anda selama kehamilan. Air membantu tubuh Anda menyerap nutrisi penting dari makanan. Sel-sel darah kaya nutrisi itulah yang mencapai plasenta, kemudian sampai ke bayi yang ada di dalam perut.

Menjadikan air putih sebagai minuman kehamilan juga merupakan cara mudah untuk menghindari kelebihan kalori dan gula, sehingga dapat membantu Anda menjaga berat badan kehamilan yang sehat.

Ini juga merupakan strategi cerdas untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali, yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes gestasional.

Susu rendah lemak

Anda membutuhkan 1.000 miligram kalsium per hari selama kehamilan untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi, serta menjaga sistem peredaran darah, otot, dan saraf Anda bekerja dengan baik.

Kemudian susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik, menyajikan sekitar 300 miligram dalam gelas. Meskipun Anda bisa mendapatkan kalsium dari makanan non-susu seperti brokoli atau kangkung, makanan susu seperti susu serta yogurt dan keju, susu sebagai cara termudah untuk memenuhi kebutuhan Anda.

Protein dalam susu juga menjadikannya pilihan yang cerdas. Protein mendukung pertumbuhan bayi Anda secara keseluruhan, dan juga dapat membantu Anda tetap puas dan mengurangi keinginan untuk mengemil junk food.

Teh jahe

Teh jahe panas atau es adalah pilihan yang aman untuk diminum selama kehamilan, bahkan memiliki beberapa manfaat tambahan.

Dalam sebuah studi menunjukkan, bahwa jahe dapat membantu menenangkan perut yang gelisah dan mengurangi mual terkait kehamilan. Jika Anda tidak terlalu menyukai rasa jahenya yang kuat, bisa menambahkan gula secukupnya agar rasanya lebih manis.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini