Tips Dapatkan Tidur Malam yang Berkualitas, Dicoba Yuk!

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Rabu 01 Desember 2021 21:07 WIB
https: img.okezone.com content 2021 12 01 612 2510271 tips-dapatkan-tidur-malam-yang-berkualitas-dicoba-yuk-xUgiQD38n8.jpg Tidur (Foto: Healthline)

PUNYA waktu tidur yang berkualitas sangat diperlukan selama masa pandemi Covid-19. Selain dapat meningkatkan imunitas tubuh, waktu tidur yang baik juga bisa meningkatkan kualitas hidup manusia.

Merangkum dari laman Instagram Satgas Covid-19 Bidang Perubahan Perilaku @satgasperubahanperilaku, Rabu (1/12/2021), memiliki kualitas tidur yang baik sama pentingnya dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat.

 tidur

Tidur yang berkualitas juga akan membuat tubuh menjadi lebih segar dan siap menghadapi hari esok. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar tidur menjadi berkualitas. Yuk disimak.

1. Hindari konsumsi alkohol dan kafein yang bisa mengganggu tidur.

2. Mematikan alat-alat elektronik.

3. Tidur di kamar yang nyaman.

4. Membuat dan mengikuti jadwal tidur harian.

5. Melakukan hal yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca atau melakukan latihan pernapasan.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini