Kehadiran Varian Omicron Sebabkan Kecemasan, Berikut 3 Cara Mengatasinya

Tim Okezone, Jurnalis · Senin 06 Desember 2021 17:03 WIB
https: img.okezone.com content 2021 12 06 612 2512704 kehadiran-varian-omicron-sebabkan-kecemasan-berikut-3-cara-mengatasinya-v2L78eD4Rs.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

SEMPAT memberi harapan dengan penurunan angka positif Covid-19, pandemi nampaknya belum akan berakhir dalam waktu dekat. Pasalnya, ada beberapa mutasi terjadi yang membuat lonjakan kasus Covid-19 di berbagai negara.

Jika sebelumnya varian Delta, maka kini hadir varian Omicron. Tentunya, varian tersebut membuat orang cemas dan khawatir. Bahkan, pemerintah Jepang sudah mulai menutup pintu masuk untuk para wisatawan asing karena adanya varian Omicron.

Menurut psikiater dari Narayana Superspeciality, Hospital, Gurugram Dr. Rahul Rai Kakkar, setiap transformasi baru yang tidak terduga dalam situasi atau lingkungan membawa ketidaknyamanan dan memengaruhi pola perilaku seseorang.

“Munculnya varian Omicron dapat menyebabkan kecemasan dan ketakutan di antara orang-orang. Ketidakpastian tentang masa kini dan masa depan dapat memengaruhi mekanisme koping (mengatasi masalah) seseorang,” kata psikolog dari Dharamshila Narayana Superspeciailty Hospital, New Delhi, Dr Neha Dutt seperti dilansir dari Antara.

Stres

"Ini mungkin mencerminkan peningkatan stres, lekas marah, penyalahgunaan zat, masalah kecemasan, pola tidur yang terganggu dan lainnya," tambah dia.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjauhkan pikiran negatif, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya. Anda disarankan membuat diri Anda terlibat secara bermakna dengan pekerjaan, rekreasi, melakukan hobi, tetap terhubung dengan keluarga dan teman pada saat yang sama menjaga semua tindakan pencegahan yang diperlukan.

Jika Anda merasa cemas dengan semua perkembangan terkait varian Omicron, berikut tips dari Kakkar:

Pengaturan tidur

Pertahankan waktu yang tetap untuk tidur dan bangun, hindari tidur siang, hindari asupan kafein setelah jam 17.00, hentikan paparan layar atau penggunaan telepon menjelang tidur, sebaiknya jangan makan makanan berat di malam hari dan jangan minum air sebelum tidur.

Manajemen waktu

Tetapkan tujuan yang cerdas, buat daftar tugas, tetapkan tenggat waktu, prioritaskan tugas Anda, ambil istirahat terkontrol dan latih sebuah rutinitas.

Pengalihan

Alihkan diri Anda saat Anda sangat stres. Misalnya, hitung mundur dari 20 hingga 10, mencari tahu cara mengurangi gangguan saat Anda melakukan pekerjaan dengan konsentrasi tinggi, coba lakukan latihan fisik secara rutin dan sebisa mungkin membatasi paparan berita. Anda bisa membatasi membaca berita untuk pembaruan, maksimal dua kali sehari.

“Terkadang, sulit untuk keluar dari lingkaran proses berpikir Anda sendiri, oleh karena itu disarankan untuk mengambil bantuan profesional. Mengalami masalah kesehatan mental bukanlah tanda kelemahan, mintalah bantuan. Itu adalah tanda kekuatan," demikian saran Kakkar.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini