SELAMA pandemi, kita memang diimbau untuk mengonsumsi multivitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. Meski demikian, minum vitamin juga tidak boleh sembarangan.
Vitamin dan suplemen memang dibutuhkan, ketika kebutuhan tubuh sedang meningkat, misalnya sangat sedang padat aktivitas. Selain itu, waktu yang tepat untuk mengonsumsi multivitamin adalah menjelang musim sakit seperti pancaroba atau dalam masa pemulihan.
Nah, daripada bingung kapan saat yang tepat konsumsi multivitamin, simak rekomendasi vitamin dan suplemen harian yang sesuai dengan kebutuhan, seperti dikutip Antara dari siaran resmi Jovee.
Cegah flu di musim hujan
Di musim hujan seperti saat ini, sebagian dari kita mungkin akan rentan terkena flu karena kondisi cuaca yang lebih dingin dari biasanya. Ada beberapa jenis vitamin yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan cocok untuk dikonsumsi selagi musim hujan. Yang pertama adalah vitamin A, ia akan membantu tubuhmu untuk mengatur sistem kekebalan tubuh, sehingga kuat melawan bibit-bibit penyakit.
Selain itu, Anda bisa juga mengonsumsi vitamin C atau E yang sama-sama mengandung antioksidan. Antioksidan berfungsi untuk membantu tubuh dalam melawan radikal bebas agar tidak merusak sistem kekebalan tubuh, sehingga mampu menjaga daya tahan tubuh.
Atasi lemas, tambah energi
Mungkin Anda pernah mengalami hari dimana badan terasa lemas dan letih, baik karena pola makan yang kurang optimal atau sehabis melakukan aktivitas berat. Hal ini bisa Anda atasi dengan mengonsumsi vitamin B12 atau suplemen zat besi. Kedua kandungan ini berfungsi untuk menjaga energimu, salah satunya agar tidak merasa lemas.
Vitamin B12 berfungsi untuk mengubah makanan yang telah dikonsumsi menjadi energi. Sedangkan suplemen zat besi dapat membantumu membentuk hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang berfungsi untuk mendistribusikan oksigen yang diproduksi oleh paru-paru ke seluruh badanmu. Karena terkadang, tubuh lemas bisa juga disebabkan oleh kurangnya kadar oksigen dalam darah.
