Share

5 Kebiasaan Buruk Penyebab Kolesterol Naik, Duh Kurang-kurangin Deh!

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Minggu 16 Januari 2022 10:30 WIB
https: img.okezone.com content 2022 01 16 481 2532893 5-kebiasaan-buruk-penyebab-kolesterol-naik-duh-kurang-kurangin-deh-fNUCKlwIr5.jpg Ilustrasi (Foto: Dailystar)

KOLESTEROL jahat yang naik bisa menjadi pemicu berbagai penyakit yang membahayakan kesehatan. Masalahnya, kolesterol tinggi tidak memiliki gejala, sehingga banyak orang tidak menyadarinya sebelum melakukan tes darah.

Meningkatnya kolesterol ini dipicu oleh kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat. Merangkum dari Eat This, Minggu (16/1/2022), berikut kebiasaan-kebiasaan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.

1. Kebiasaan konsumsi makanan yang digoreng

makanan digoreng

Minyak yang biasanya digunakan untuk menggoreng makanan, seperti minyak kacang dan minyak sayur, biasanya mengandung lemak trans yang tinggi, yang terkenal sebagai peningkat kolesterol.

Spesialis Obesitas dan Direktur Klinik Manajemen Berat Badan di Michigan Medicine, Amy E. Rothberg, MD, PhD mengatakan bahwa makanan yang digoreng adalah makanan yang paling buruk untuk kolesterol.

"Mengukus, memanggang, memanggang, dan memanggang jauh lebih aman daripada menggoreng," kata Amy.

Baca Juga : Simak! Ini 5 Makanan yang Mampu Tingkatkan Kolesterol Baik

2. Konsumsi makanan yang sudah diproses

Mengonsumsi semangkuk sereal sarapan di pagi hari. Sekaleng soda saat makan siang, diakhiri dengan satu atau dua permen pencuci mulut, bisa berdampak pada kolesterol. Sebab banyak makanan olahan yang dapat berkontribusi terhadap kolesterol tinggi.

Baca Juga : Cuka Apel Ampuh Turunkan Kolesterol, Benarkah?

3. Konsumsi makanan dalam kemasan

Biskuit, granola bar, dan makanan yang dipanggang memang nikmat, tetapi makanan ini tidak memiliki nutrisi. McAvoy mengatakan makanan ini sering memiliki minyak terhidrogenasi yang ditambahkan untuk memperpanjang umur simpan. Banyak dari minyak ini adalah dari jenis jenuh, yang telah dikaitkan dengan tingkat LDL yang tinggi.

4. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol

Alkohol

Memperhatikan konsumsi alkohol jika Anda adalah seorang peminum. Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang sebenarnya memiliki efek perlindungan pada kesehatan jantung dan meningkatkan kadar HDL.

Jika meminumnya secara berlebihan, alkohol memiliki efek sebaliknya pada kolesterol. Mereka bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kadar trigliserida.

5. Tidak mengonsumsi cukup serat

Ahli Diet, Danielle McAvoy mengatakan serat dapat mengikat kelebihan kolesterol dan membersihkannya dari aliran darah. Ia menambahkan bahwa orang dengan kolesterol tinggi harus berusaha ekstra keras mendapatkan serat yang direkomendasikan 25 hingga 30 gram per hari.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini