Share

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Mental agar Terhindar dari Covid-19

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Kamis 27 Januari 2022 13:07 WIB
https: img.okezone.com content 2022 01 27 612 2538642 cara-menjaga-daya-tahan-tubuh-dan-mental-agar-terhindar-dari-covid-19-1wLo49XHBw.jpg Berjemur untuk menaikkan imun (Foto: istock)

SETELAH sempat mengalami penurunan yang signifikan sejak gelombang kedua Covid-19, saat ini Indonesia kembali mengalami tren kenaikan kasus. Oleh sebab itu masyarakat diimbau untuk tidak lengah dan selalu waspada sebab pandemi Covid-19 belum usai.

Berdasarkan data yang dihimpun Kementerian Kesehatan (Kemenkes) per Rabu 26 Januari 2022, dalam kurun waktu satu hari kenaikan keseluruhan kasus Covid-19 di Indonesia mencapai 7.010 kasus.

Salah satu cara untuk mencegah penularan Covid-19 adalah dengan menjaga daya tahan tubuh dan mental. Dengan fisik dan mental yang sehat, maka imunitas tubuh juga akan terjaga dengan baik, sehingga mampu melawan infeksi Covid-19 yang kembali menyebar luas saat ini.

Merangkum dari laman Instagram resmi Komite Percepatan Covid-19 dan Pemulihan Ekonomi Nasional (KPCPEN), @lawancovid19_id, Kamis (27/1/2022), berikut 8 cara mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh dan mental, yuk disimak!

berjemur

1. Berjemur di bawah matahari pagi. Anda tidak perlu berjemur terlalu lama, cukup 5-15 menit saja. Lakukan kegiatan ini selama 2-3 kali dalam seminggu.

2. Olahraga rutin minimal 30 menit dan dilakukan setiap hari.

3. Minum air putih kurang lebih dua liter per hari.

4. Tidur yang cukup. Idelanya seseorang tidur sekira 7-8 jam per hari.

5. Konsumsi makanan sehat dan gizi seimbang.

6. Konsumsi suplemen atau vitamin sesuai anjuran dokter.

7. Rajin beribadah dan tidak panik.

 BACA JUGA:Ini Waktu Paling Tepat untuk Berjemur Guna Tingkatkan Imunitas

8. Menjaga hubungan baik dengan orang-orang terdekat dan lingkungan sekitar.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini