Share

Deretan Olahraga Kardio Guna Turunkan Berat Badan, Apa Saja?

Tim Okezone, Okezone · Senin 28 Februari 2022 14:50 WIB
https: img.okezone.com content 2022 02 28 612 2554198 deretan-olahraga-kardio-guna-turunkan-berat-badan-apa-saja-Ikuq0rWALY.jpg Olahraga berlari (Foto: Stocksy united)

OLAHRAGA kardio membantu membakar kalori Anda secara maksimal. Hal ini membuat Anda mampu menurunkan berat badan.

Melansir Times of India, berikut adalah beberapa latihan kardio yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih efisien.

 jalan cepat

1. Jalan cepat

Jalan cepat adalah latihan aerobik berdampak rendah yang membantu dalam penurunan berat badan. Versi lari yang lebih ringan dan lebih efektif daripada sekadar berjalan.

2. Berlari

Meskipun berlari bukanlah cara yang bagus untuk membangun otot, itu pasti membantu dalam membakar lemak dan kalori. Selain itu, berlari merupakan latihan yang tidak membutuhkan alat dan biaya.

3. Naik turun tangga

Menaiki tangga adalah latihan rumahan yang mudah yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, orang dengan lutut yang buruk harus menghindari melakukannya.

4. Bersepeda

Bersepeda sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda, juga membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, bersepeda juga bagus untuk psikologis Anda.

5. Renang

Berenang melatih seluruh tubuh Anda dan menargetkan semua kelebihan lemak di tubuh Anda. Ini membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat secara keseluruhan.

Baca Juga: Masyarakat Depok Terbantu BLT BBM

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini