CARA agar tidak overthinking cukup beragam. Di zaman sekarang, overthinking atau berpikir berlebihan kerap menjadi masalah bagi sebagian orang.
Berpikir sebelum bertindak merupakan hal wajar. Namun, jika terlalu berlebihan tidak hanya berdampak pada kesehatan mental saja, tetapi juga fisik seseorang. Kondisi ini awalnya muncul karena selalu merasa khawatir akan sesuatu hal, mulai dari masalah sepele, hingga trauma.
Memiliki pemikiran yang terlalu berlebihan tentang sesuatu hal memang sangat melelahkan. Apalagi jika kamu memiliki banyak aktivitas lain yang harus dikerjakan sesuai deadline.
Lantas, bagaimana cara agar tidak overthinking? Untuk lebih jelasnya, simak ulasan berikut ini. Mengutip, Psychology Today, ini 6 cara mudah hentikan overthinking, antara lain:
1. Perhatikan Saat Kamu Terlalu Banyak Berpikir
Pahami, jika kesadaran adalah langkah pertama dalam mengakhiri overthinking. Mulailah memperhatikan cara berpikirmu. Ketika kamu melihat dirimu mengulang peristiwa di pikiranmu berulang-ulang, atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat dikendalikan, akui bahwa pikiran kamu tidak produktif.
2. Tantang Pikiran Kamu
Sangat mudah untuk terbawa oleh pikiran negatif. Sebelum menyimpulkan kejadian-kejadian negatif di masa depan, akui bahwa pikiranmu mungkin terlalu negatif. Belajarlah untuk mengenali dan mengganti kesalahan berpikir sebelum mereka membuatmu menjadi gila.
3. Tetap Fokus pada Pemecahan Masalah Aktif
Memikirkan masalah tidak membantu, tetapi mencari solusi membantu. Tanyakan pada dirimu langkah apa yang dapat diambil untuk belajar dari kesalahan atau menghindari masalah di masa depan. Alih-alih bertanya mengapa sesuatu terjadi, tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat kamu lakukan untuk mengatasinya.
4. Praktik Perhatian
Tidak mungkin untuk mengulang hari kemarin atau mengkhawatirkan hari esok ketika kamu hidup di masa sekarang. Berkomitmen untuk menjadi lebih sadar di sini dan sekarang. Perhatian penuh membutuhkan latihan, seperti keterampilan lainnya, tetapi seiring waktu, itu dapat mengurangi pikiran berlebihan.
