Share

Ingin Punya Berat Badan Normal, Makan Makanan Bergizi dan Olahraga

Antara, Jurnalis · Selasa 08 Maret 2022 15:36 WIB
https: img.okezone.com content 2022 03 08 612 2558246 ingin-punya-berat-badan-normal-makan-makanan-bergizi-dan-olahraga-1SRmrt9Zoa.jpg Konsumsi Makanan bergizi (Foto: Healtline)

KONSUMSI makanan bergizi seimbang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya untuk membuat berat badan menjadi normal, stabil atau sehat, menurut Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Nurhati Febriani, Sp.GK, FINEM, AIFO-K.

Dengan demikian, tubuh tidak akan mudah terkena penyakit menular, produktivitas kerja akan meningkat dan terhindar dari penyakit kronis, dan kematian dini akibat sakit.

 makanan bergizi

“Asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan dan kondisi individu, terutama di tengah pandemi Covid-19," kata dia.

Asupan ini harus mengandung zat gizi makro seperti karbohidrat, protein, lemak dan zat gizi mikro seperti vitamin dan mineral dan air sebagai komponen yang tak bisa dienyahkan.

Obesitas dihasilkan dari ketidakseimbangan energi di mana terlalu banyak kalori masuk, dan terlalu sedikit kalori yang terbakar. Oleh karena itu, selain menjaga asupan nutrisi dan mengatur pola makan yang sehat, tetap aktif dapat membantu orang untuk memiliki berat badan yang sehat atau ideal.

Hal senada juga diungkapkan penyanyi sekaligus instruktu, Cut Memey. Dia mengatakan, menyesuaikan pola makan seimbang sangat penting.

"Makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat mempengaruhi masalah kesehatan di kemudian hari, sehingga menyesuaikan pola makan yang seimbang sangat penting, seperti makan berbagai makanan pokok untuk nutrisi maksimal, kurangi garam, minyak dan gula," tutur dia.

Selain mengonsumsi makanan sehat, setali tiga uang dengan dr. Nurhati, dia juga merekomendasikan orang-orang melakukan olahraga fisik secara rutin.

Di antara berbagai jenis latihan, Cut Memey memilih untuk fokus pada High Intensity Interval Training (HIIT), kelas latihan dengan intensitas tinggi dengan diiringi musik yang menggabungkan berat badan, pengkondisian otot, kardio, dan gerakan pelatihan pliometrik yang membakar lebih banyak kalori daripada latihan aerobik dengan durasi yang lebih lama.

"Latihan ini cocok untuk orang-orang dengan gaya hidup sibuk karena satu kelas bisa dilakukan hanya dalam 30 menit, namun mencapai manfaat yang sama atau lebih besar dari manfaat yang dicapai latihan intens lainnya dengan durasi lebih lama,” jelas Cut Memey.

 BACA JUGA:Ini Berbagai Makanan Bergizi Guna Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dia menambahkan, mengutamakan konsumsi makanan bergizi tinggi dan olahraga teratur akan menjadi investasi bagi diri Anda di masa depan dan manfaat dari penerapan tindakan tersebut akan terasa dalam jangka panjang.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini