BURNOUT memang sering terjadi di masa pandemi ini, karena berbagai pembatasan yang dilakukan. Akibatnya, banyak pekerjaan yang menumpuk dan sulit diselesaikan.
Siapa saja bisa mengalami burnout, karena kondisi stres berat yang dipicu oleh pekerjaan. Mulai dari urusan rumah tangga, hubungan, hingga self-development bahkan dapat membuat Anda.
Guna menyiasati kondisi ini, memanjakan diri kerap menjadi solusi cepat. Namun, memanjakan otak juga penting untuk dilakukan. Nah, untuk menghindari burnout bisa silakukan langkah berikut ini, dikutip Antara dari siaran resmi Stress Management.
Cari kebahagiaan di sekitar
Sebelum terlarut dalam burnout, carilah hal yang membahagiakan di sekitar. Tak perlu repot, lakukan hobi yang membuat Anda senang atau sekadar jalan kaki ke luar rumah dan menghirup udara segar.
Bangun rutinitas meditasi
Melalui meditasi, otak dilatih beristirahat dan mampu membantu mengurasi stres dari burnout. Di saat yang bersamaan, kegiatan ini juga dapat membantumu untuk melatih daya fokus serta pengolahan emosimu.
Untuk memulai rutinitas ini, Anda bisa mencoba berbagai macam metode hingga menemukan cara yang paling cocok dan mendatangkan manfaat untukmu. Cukup dengan meluangkan sepuluh menit setiap harinya, niscaya lambat laun Anda akan terbiasa bermeditasi. Setelah Anda semakin pandai, perpanjanglah durasi meditasi agar otakmu semakin terlatih.
