5 CARA mengatasi sakit kepala saat puasa penting Anda ketahui karena tak lama lagi Bulan Ramadan. Sakit kepala memang menjadi salah satu masalah yang kerap dialami saat puasa, terutama awal-awal Ramadan.Â
Sakit kepala biasanya akan hilang setelah Anda berbuka puasa. Dengan kata lain, tidak makan dan minum dapat menyebabkan sakit kepala karena tubuh kekurangan cairan. Namun jangan khawatir, karena ada beberapa hal yang bisa Anda coba untuk mengatasi sakit kepala saat puasa.
Melansir laman Do Fasting pada Senin (21/3/2022), berikut adalah 5 cara yang bisa dicoba untuk mengatasi sakit kepala saat puasa.
Tetap Terhidrasi
(5 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Puasa, Foto: Healthline)
Bahkan, dehidrasi ringan saja dapat menyebabkan kelelahan dan sakit kepala. Karenanya, Anda harus mengganti cairan yang hilang selama puasa dengan tetap mengonsumsi 8 gelas air per hari. Anda bisa mengakalinya dengan minum 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur.
BACA JUGA :Â 10 Tips Mencegah Dehidrasi saat Puasa Ramadan, Biar Gak Gampang Lemas!
Jangan Berbuka Puasa Dengan Makan Besar
Mungkin Anda sudah menanti-nantikan waktu berbuka puasa sejak lama. Tetapi, jika saatnya tiba, jangan pernah tergoda untuk balas dendam alias makan terlalu banyak atau dalam porsi besar karena bisa membuat Anda merasa kembung, tidak nyaman, dan lelah.
BACA JUGA :Â 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur, Bikin Kenyang Lebih Lama!
Makan Makanan Padat Nutrisi
Setelah puasa, makanlah makanan yang padat nutrisi dan banyak mengandung serat, vitamin, mineral, dan nutrisi. Diet seimbang sangat bagus untuk menurunkan berat badan, kesehatan secara keseluruhan, dan menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.
