IBADAH puasa Ramadan dijalankan umat Islam setiap setahun sekali. Di balik puasa tersebut, terkadang muncul rasa lemas. Lantas, bagaimana tips ampuh agar tetap sehat dan bugar saat berpuasa?
Dokter spesialis olahraga Elsye Sp.KO mengatakan hal utama membuat tubuh sehat dan bugar yaitu mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Mengingat, masyarakat pada umumnya saat berpuasa memiliki nafsu tinggi ketika berbuka sehingga tidak mengontrol asupannya.
Baca juga: Dokter Ungkap Waktu Tepat Olahraga saat Puasa, Jam Berapa?Â
"Bisa memicu berat badan naik kesehatan, bisa terganggu apabila makan tidak teratur, diatur pola makan seimbang, jadi ditakar agar lebih teratur," ujar dr Elsye dalam webinar spesial Ramadan, Jumat 8 April 2022.
Kemudian, dr Elsye mengajak masyarakat yang berpuasa tetap aktif berkegiatan. Menurut dia, salah satu aktivitas sederhana yaitu jalan kaki minimal 10 ribu langkah.
Baca juga: Viral Selebritas Rusia Ramai-Ramai Gunting Tas Chanel, Ini PenyebabnyaÂ
Ia menambahkan, lamanya duduk bisa menyebabkan badan pegal. Diatasi dengan melakukan aktivitas fisik sederhana setiap 10 menit sekali dalam 2 jam.
"Badan saat berpuasa tidak menjadi kita malas untuk berolahraga atau bergerak. Gerak itu bisa dilakukan stiap 10 menit dalam 2 jam," jelasnya.
Baca Juga: Ikut Acara Offline BuddyKu Fest, Cara Jadi Content Creator Handal Zaman Now!
Baca Juga: Meet Eat Inspire, Hypernet Technologies Tawarkan Solusi PowerEdge Gen 15 Server
Follow Berita Okezone di Google News
