Share

4 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Setelah Berbuka

Tim Okezone, Jurnalis · Senin 11 April 2022 16:34 WIB
https: img.okezone.com content 2022 04 11 612 2577053 4-olahraga-ringan-yang-cocok-dilakukan-setelah-berbuka-01QL7KhI0e.jpg Ilustrasi Olahraga Lari. (Foto: Shutterstock)

SELAMA bulan Ramadan, kita memang tidak boleh kekurangan cairan, sehingga tidak mengalami dehidrasi. Pasalnya, ketika seseorang dehidrasi maka dia memiliki potensi mengalami batu ginjal, infeksi saluran kemih, hingga gagal ginjal.

Oleh karena itu, ketika kita berolahraga di bulan puasa pun harus lebih selektif, dan tidak memaksakan olahraga berat. Memang, selama bulan puasa kita juga tetap harus berolahraga agar tubuh tetap sehat dan imunitas terjaga.

Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengatakan mengatakan bahwa selama Ramadan, kita tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik maupun psikologis.

"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," ujar dr. Esti seperti dikutip dari Antara.

Berikut adalah beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan setelah berbuka puasa.

Olahraga

Jalan santai

Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.

Jogging

Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.

Naik turun tangga

Gerakan sederhana seperti naik turun tangga dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh.

Sit up dan push up

Sit up dan push up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan kelenturan tubuh.

(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini