BERPUASA berarti tidak memasukan nutrisi dan vitamin ke dalam tubuh kita selama belasan jam lebih. Oleh karena itu, ketika sahur kita butuh asupan makanan yang memberikan kita tenaga lebih banyak.
Karena, jika makanan yang dikonsumsi tidak sehat akan mengakibatkan kondisi tubuh menjadi lemas saat puasa. Maka dari itu, diperlukan makan-makanan yang sehat, terutama makanan untuk sahur agar kondisi tubuh tetap sehat dan kuat untuk menahan lapar serta haus selama 13 jam lebih.
Dengan begitu, tubuh Anda akan tetap kuat dan memiliki banyak energi untuk beraktivitas. Berikut rekomendasi makanan yang cocok untuk sahur seperti dilansir dari Highend.
Kandungan Protein Tinggi
Saat puasa sangat penting mengonsumsi protein tinggi. Kandungan protein tinggi dapat membantu dan memelihara kekuatan otot, sehingga kondisi fisik lebih kuat. Ketika seseorang mengonsumsi protein, maka rasa kenyang akan terasa lebih lama.
Rekomendasi makanan yang mengandung protein yaitu seperti daging, telur, ikan, yogurt atau susu
Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah-Buahan
Buah dan sayur memiliki kandungan tinggi serat yang sangat penting untuk tubuh. Tidak hanya sekadar memberi rasa kenyang, tetapi makanan ini dapat menjaga hidrasi dalam tubuh. Selama puasa tubuh akan kekurangan cairan, sehingga penting untuk konsumsi serat saat sahur.
Rekomendasi buah-buahan yang dapat Anda konsumsi pada saat sahur, yaitu melon, apel, semangka, pir, strawberry, pepaya, dan buah naga. Sedangkan rekomendasi sayuran yang baik dikonsumsi saat sahur, yaitu seperti bayam, brokoli, kangkung, sawi hijau, buncis, dan wortel.
