ADA cara menjaga daya tahan tubuh selama mudik Lebaran yang perlu diperhatikan bagi pemudik. Pasalnya, kita tidak hanya tinggal di kampung halaman, tapi juga harus kembali lagi ke perantauan atau tempat kita bekerja.
Oleh karena itu, untuk perjalanan mudik yang jauh menuju kampung halaman, tentunya perlu untuk mempersiapkan energi tubuh yang lebih banyak. Selain itu, tentunya perlu untuk mempersiapkan energi tubuh yang lebih bayak. Agar tubuh tetap sehat dan bertenaga selama perjalanan.
Nah berikut cara menjaga daya tahan tubuh selama mudik Lebaran yang dapat dilakukan:
Istirahat yang Cukup
Memastikan istirahat yang cukup penting apalagi bagi Anda yang mengendarai kendaraan pribadi, Anda beserta keluarga dapat dalam kondisi fit dan segar.
Sementara itu, jika Anda dan keluarga memilih menggunakan transportasi umum seperti bus, pesawat mau pun kereta api, cobalah untuk menghindari moda transportasi yang terlalu ramai atau sesak agar perjalanan terasa lebih nyaman.
Banyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Lengkapi menu sahur Anda dengan sayuran serta buah-buahan yang mengandung vitamin C serta zinc dan kalsium. Hindari makanan yang terlalu berlemak seperti gorengan, santan, dan pedas saat sahur. Sebab, makanan ini dapat menimbulkan kembung, begah, hingga nyeri ulu hati saat berpuasa. Sehingga perjalanan mudik pun dapat terganggu.
Pastikan pula untuk mengonsumsi air putih saat sahur. Selain itu, Anda juga bisa membawa perbekalan lain seperti buah-buahan atau susu. Sebab, susu mengandung makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan oleh tubuh.
Susu segar juga mengandung protein, kalsium, fosfor, dan Vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan otot. Di samping itu, susu juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin E, seng, dan selenium yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
