Share

4 Cara Paling Ampuh Hilangkan Mendengkur

Tim Okezone, Jurnalis · Senin 09 Mei 2022 20:32 WIB
https: img.okezone.com content 2022 05 09 481 2591374 4-cara-paling-ampuh-hilangkan-mendengkur-CXV6Z0weJT.jpg Ilustrasi Tidur Mendengkur. (Foto: Shutterstock)

MEMILIKI pasangan yang mendengkur memang sangat menganggu. Tapi, bukan berarti mereka yang masih single boleh abai dengan masalah ini. Pasalnya, setiap mendengkur bisa jadi awal sleep apnea.

Mendengkur atau biasa disebut dengan ngorok, terjadi ketika udara udara masuk melalui tenggorokan saat bernapas. Jaringan tenggorokan yang bergetar sehingga menimbulkan suara dengkuran keras.

Masalah ini bukan merupakan hal yang serius, tetapi mendengkur menjadi tanda kondisi tertentu. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa permasalahan, seperti obesitas, kurang tidur, obstructive sleep apnea, masalah hidung, dan tenggorokan.

Dengan menyempitnya saluran pernapasan maka akan menghalangi suara pernapasan sehingga mengakibatkan suara dengkuran semakin keras. Untuk menyiasatinya, inilah beberapa cara menghilangkan kebiasaan mendengkur saat tidur.

Tidur Mendengkur

Bersihkan Saluran Hidung

Saat hidung tersumbat, seseorang cenderung akan mendengkur keras. Untuk mengatasinya, Anda dapat membilas bagian sinus dengan larutan garam sebelum tidur dan akan mengurangi risiko munculnya dengkuran saat tidur.

Olahraga Teratur

Olahraga mampu mengurangi dengkuran, karena mampu mengencangkan berbagai otot di tubuh, seperti lengan, kaki, perut, dan otot tenggorokan.

Ubah Posisi Tidur

Posisi tidur memudahkan pernapasan dan memastikan otot leher lebih luas. Anda dapat mengganti posisi tidur miring untuk mencegah dengkuran yang keras.

Berhenti Merokok

Sudah jelas bahwa merokok dapat mengganggu saluran pernapasan. Ketika seseorang mengkonsumsi rokok dipercaya suara dengkuran juga akan semakin meningkat secara drastis.

Ingin tahu lebih lanjut tentang first class Lifestyle, silakan klik HighEnd-Magazine.

(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini