MAKANAN yang wajib dihindari ketika sarapan penting untuk Anda ketahui. Karena, salah menu sarapan, bisa mempengaruhi kondisi tubuh dan mood seharian loh!

Nah, dari banyak menu sarapan, ternyata ada beberapa yang wajib dihindari. Apa saja makanan yang wajib dihindari ketika sarapan di pagi hari tersebut?

Melansir Healthline, Selasa (10/5/2022) yang sudah ditinjau secara medis oleh ahli gizi Amy Richter, RD, berikut ulasan singkat tujuh makanan wajib dihindari saat sarapan. Salah satunya karena dapat membuat berat badan naik alias bikin cepat gemuk!

1. Sereal tinggi gula

(Makanan yang Wajib Dihindari ketika Sarapan, Foto: Healthline)

Manis, renyah, mudah dan cepat disajikan, sereal memang menu sarapan kesukaan banyak orang. Tapi sayangnya, sereal biasanya penuh gula dan rendah protein, yang artinya dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Alhasil, Anda akan cepat merasa lapar lagi karena hormon insulin penurun gula darah mulai bekerja.

2. Pancake atau waffles

Lembut, fluffy dan manis, kombo satu ini memang biasanya disantap saar sarapan. Tapi tahukah Anda kalau pancake dan waffle bukan sarapan yang bergizi. Dua jenis makanan ini sering dibuat dengan tepung putih halus dan ditambah olesan butter atau mentega serta sirup, yang pada dasarnya adalah gula murni. Artinya, menu ini tinggi kalori, lemak, dan gula, namun kurang protein dan serat.

3. Roti panggang oles butter

Simpel dan mudah, hanya butuh roti dan butter. Sayangnya tidak bisa menopang tubuh dalam waktu yang lama karena kurangnya protein. Sebagian besar kalori dalam roti panggang mentega berasal dari karbohidrat dalam roti dan lemak dari butter.

4. Muffin

Paling enak menyantap muffin bersama secangkir kopi bukan untuk sarapan? Well, muffin dianggap menu sehat jika terbuat dari bran, oats, ditambah buah-buahan seperti bluberi atau apel. Padahal tidak demikian, karena biasanya kebanyakan muffin dibuat dengan tepung putih halus, minyak, dan banyak gula, dan hanya sedikit protein atau serat. Selain itu, juga tinggi kalori loh! Bahkan bisa beberapa mengandung hampir 400 kalori per satu porsi muffin.