Share

Tips Kembalikan Berat Badan Pasca-Lebaran, Langkah Pertama Timbang Dulu

Tim Okezone, Okezone · Rabu 11 Mei 2022 14:45 WIB
https: img.okezone.com content 2022 05 11 612 2592384 tips-kembalikan-berat-badan-pasca-lebaran-langkah-pertama-timbang-dulu-5x9MfwJXQp.jpg Ilustrasi Menjaga Berat Badan. (Foto: Shutterstock)

KETIKA bulaln Ramadan kita umat muslim memang diharuskan menjalani ibadah puasa bagi yang memang mampu. Berpuasa pun mampu membuat berat badan seseorang lebih terkontrol.

Tapi, ada kalanya berat badan seseorang malah meningkat, hanya karena ketika Lebaran mereka melupakan pola makan yang dijalani. Akibatnya, akan sangat sulit untuk mengembalikan bentuk badan ke angka ideal seperti sedia kala.

Nah, untuk mengembalikan berat badan ke angka yang ideal, ahli gizi dari Rumah Sakit Siloam Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK menyarankan untuk kembali membiasakan diri melakukan kebiasaan makan yang lama.

Berat Badan

"Yang pertama adalah harus mengembalikan ke habit yang lama. Timbang dulu. Kan kita perlu tahu, berapa sih hasil yang kita capai dengan adanya puasa dan makanan yang kita nikmati selama Lebaran," kata Inge seperti dilansir dari Antara.

"Jadi timbang dulu. Terus lihat kita nih sekarang posisinya ada di mana? Tambah kurus atau tambah gemuk? Setelah itu kita harus memiliki target. Kalau misalnya mau ngegemukin, berarti apa yang harus dilakukan? Kalau mau menguruskan juga sama," lanjutnya.

Baca Juga: Lifebuoy x MNC Peduli Ajak Masyarakat Berbagi Kebaikan dengan Donasi Rambut, Catat Tanggalnya!

Inge menjelaskan, jika mengalami penurunan berat badan dan ingin menaikkan ke angka yang lebih ideal, Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan yang sehat. Namun jika ingin menurunkan berat badan, Anda dapat mengurangi porsi dari kebiasaan sebelumnya.

"Kalau mau ngegemukin ya lebih gampang. Kita tinggal pilih makanan-makanan yang sehat dan olahraga. Pasti deh akan kembali ke berat badan ideal kita. Tapi kalau mau kurus, itu tentu harus ada yang kita atur. Jadi makanan yang kita makan itu harus dikurangi dari kebiasaan yang telah kita nikmati selama satu minggu ini," jelasnya.

Kendati demikian, baik ingin menaikkan atau menurunkan berat badan, Inge mengingatkan untuk tetap meluangkan waktu untuk berolahraga. Sebab selain dengan mengatur pola makan, olahraga juga sangat penting untuk kesehatan dan pembentukan tubuh agar lebih ideal.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini