Share

Tips Makan Nasi Padang Tanpa Takut Kena Kolesterol

Antara, Jurnalis · Senin 16 Mei 2022 23:39 WIB
https: img.okezone.com content 2022 05 16 298 2594954 tips-makan-nasi-padang-tanpa-takut-kena-kolesterol-ixunv4btmV.jpg Makan nasi padang tanpa takut kolesterol (Foto: inst dewijo)

NASI padang memang makanan lezat yang menggugah selera banyak orang. Namun kadang kita khawatir kalau makan nasi padang bisa bikin kolsterol jahat naik.

Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) dr. Vito Anggarino Damay, Sp.JP memberikan tips sehat bagi Anda yang khawatir kolesterol jahat naik usai makan nasi padang.

nasi padang 

Pertama, dia mengingatkan Anda menyantap sayuran yang biasanya tersedia semisal timun dan rebusan daun singkong.

Dokter Vito menyarankan, Anda makan porsi sayuran lebih banyak. Sebab sayuran mengurangi penyerapan kolesterol jahat.

"Kalau kita makan, sebenarnya sayurnya banyak, minta banyakin sayurnya, karena sayur itu bisa mengurangi penyerapan kolesterol jahat. Jadi dia (kolesterol jahat) tidak diserap semua dan dibuang ketika buang air besar. Jadi sangat membantu kalau sayurnya banyak," kata Dokter Vito.

Selanjutnya, Anda sebaiknya mengontrol jumlah kuah santan masakan padang. Lebih baik kuah dipisah, sehingga bisa mengatur kuahnya jangan sampai harus menggenangi nasinya.

Tips sehat lainnya yakni meminum teh tawar usai makan nasi padang. Sebab teh tawar hangat bisa membantu dalam penyerapan kolesterol jahat, membantu metabolisme kolesterol baik dan kolesterol jahat.

Dengan begitu, maka teh tawar membantu agar tidak terlalu banyak kolesterol jahatnya yang terserap atau menempel di pembuluh darah Anda.

 BACA JUGA:Apakah Kebanyakan Minum Kopi Espreso Bikin Kolesterol Lebih Tinggi?

Terakhir, jangan lupa imbangi konsumsi makanan Anda dengan berolahraga rutin minimal 30 menit per hari.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini