Share

Kalori 1 Buah Pisang Berbeda Tergantung Ukuran, Catat Nih Sebelum Diet!

Tim Okezone, Okezone · Selasa 24 Mei 2022 19:00 WIB
https: img.okezone.com content 2022 05 24 298 2599652 kalori-1-buah-pisang-berbeda-tergantung-ukuran-catat-nih-sebelum-diet-Rcn8l55shf.jpg Kalori 1 Buah Pisang (Foto: Foodnetwork)

KALORI 1 buah pisang penting Anda ketahui jika ingin menjadikannya menu harian atau diet. Berapa kira-kira kalori 1 buah pisang?

Tidak banyak yang mengetahui pasti berapakah jumlah kalori yang terdapat pada pisang. Setiap pisang ternyata memiliki kandungan kalori yang berbeda-beda.

Variasi jumlah kalori ini dipengaruhi oleh ukuran pisang. Semakin besar ukurannya, semakin besar pula jumlah kalori yang dimiliknya. Demikian pula sebaliknya.

Kalori 1 Buah Pisang

(Kalori 1 Buah Pisang, Foto: Foodnetwork)

Dikutip dari Klikdokter, berikut adalah kandungan kalori dari berbagai ukuran pisang:

- Ekstra kecil (kurang dari 6 inci, 81 gram) : 72 kalori

- Kecil (6-7 inci, 101 gram) : 90 kalori

- Sedang (7-8 inci, 118 gram) : 105 kalori

- Besar (8-9 inci, 136 gram) : 121 kalori

- Ekstra besar (9 inci atau lebih, 152 gram) : 135 kalori

BACA JUGA : 4 Tips Diet dengan Pisang, Lakukan Pagi Hari Ya

Bagi Anda yang kesulitan mengukur jumlah kalori pada pisang, tak perlu khawatir. Jumlah kandungan kalori pada pisang berkisar 72-135 kalori, tetapi rata-rata setiap pisang mengandung sekitar 100 kalori.

BACA JUGA : Mengenal Manfaat Pisang untuk Kecantikan

Lalu, bagaimana dengan kandungan zat-zat di dalamnya? Sekitar 93% dari total kalori pisang berasal dari karbohidrat, 4% berasal dari protein, dan sisanya berasal dari lemak. Selain itu, pisang kaya akan serat, kalium, natrium, magnesium, vitamin C, B2, B6, dan folat.

Hal tersebut membuat pisang tidak hanya baik sebagai sumber energi, tetapi juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Anda pun jadi tidak gampang sakit. Bahkan, pisang juga dapat menurunkan risiko stroke!

Baca Juga: Lifebuoy x MNC Peduli Ajak Masyarakat Berbagi Kebaikan dengan Donasi Rambut, Catat Tanggalnya!

Tak heran jika pisang menjadi camilan favorit bagi segala usia. Selain bergizi tinggi, jumlah kalorinya pun terbilang ‘bersahabat’ atau tidak terlampau besar.

Nah, setelah mengetahui jumlah kalori serta kandungan gizinya, sudah saatnya pisang menjadi menu harian pilihan Anda. Langsung dimakan, dijadikan smoothies, atau topping es krim, semua sama enaknya!

Jika anda kelebihan kalori dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan. Oleh sebab itu, pastikan asupannya sudah sesuai lewat Kalkulator Kalori & BMI di KlikDokter.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini