Share

Suka Minum Kopi Sebelum Sarapan? Pikir Lagi, Ini Bahayanya!

Tim Okezone, Jurnalis · Kamis 26 Mei 2022 07:00 WIB
https: img.okezone.com content 2022 05 26 481 2600455 suka-minum-kopi-sebelum-sarapan-pikir-lagi-ini-bahayanya-dLtAGwXOEy.jpg Jangan minum kopi sebelum sarapan (Foto: Timesofindia)

MINUM kopi di pagi hari sudah menjadi kebiasaan sebagian besar orang sebelum memulai rutinitas. Tapi, apakah Anda termasuk orang yang minum kopi sebelum sarapan atau makan pagi?

Jika iya, sebaiknya pikir lagi, karena suatu penelitian menjelaskan bahwa minum kopi sebelum sarapan akan memberi dampak buruk pada kesehatan. Karena itu, sangat disarankan bagi Anda penikmat kopi untuk minum cairan pahit tersebut sesudah sarapan atau tidak dengan perut kosong.

Penelitian itu dilakukan di Center for Nutrition, Excercise, and Metabolism di University of Bath, dan menemukan bahwa minum kopi setelah sarapan lebih baik dalam menjaga kadar gula darah yang sehat sehabis bangun tidur. Sebaliknya, minum kopi sebelum sarapan akan memberi dampak negatif pada kontrol glukosa darah.

Minum Kopi

"Sederhananya, kontrol gula darah kita terganggu ketika hal pertama yang bersentuhan dengan kopi, terutama setelah tidur yang terganggu. Kita bisa memperbaiki kondisi tersebut dengan makan dulu baru minum kopi jika dirasa masih membutuhkannya," kata Profesor James Betts, Wakil Direktur Center for Nutrition, Excercise, and Metabolism University of Bath.

BACA JUGA : 4 Tips Minum Kopi yang Baik untuk Kesehatan

Penelitian yang dipublis di British Journal of Nutrition itu, para peneliti menggunakan 29 pria dan wnaita sebagia subjek studi. Mereka dipelajari dalam tiga malam yang berbeda, diketahui salah satu malamnya tanpa gangguan.

BACA JUGA : Kafein dalam Tubuh Dapat Bertahan 9 Jam, Awas Kualitas Tidur Bisa Terganggu

Kemudian, mereka diminta untuk minum minuman yang manis di pagi hari. Sementara itu, ada momen saat subjek studi diminta untuk bangun setiap lima menit sekali dalam sejam, dan mereka diberikan minuman yang manis di pagi hari, dan diberikan kopi hitam 30 menit sebelumnya.

Para studi penelitian pun kemudian menjalani tes darah sebelum dan sesudah menelan apa pun. Hasil studi menunjukkan bahwa partisipan yang minum kopi sebelum minum minuman yang mabis kadar glukosa darahnya meningkat sekitar 50 persen. Beda dengan mereka yang minum kopi setelah sarapan yang tidak memperlihatkan efek negatif pada kadar glukosa atau respons insulin.

Dijelaskan New York Post, meskipun studi ini sangat terbatas dan perlu dilakukan studi lebih lanjut, para peneliti yakin bahwa minum kopi sebelum sarapan dapat membatasi kemampuan tubuh memproses gula segera setelahnya.

"Meski banyak yang harus dipelajari entang efek tidur pada metabolisme kita, seperti seberapa banyak gangguan tidur yang diperlukan untuk mengganggu metabolisme dan apa implikasi janga panjangnya, serta bagaimana olahraganya, tapi studi ini dapat membantu mengatasi hal-hal tersebut," kata Harry Smith dari Departemen Kesehatan di Bath.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini