Share

Cuaca Tidak Menentu, Konsumsi 3 Asupan untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Yuk!

Tim Okezone, Jurnalis · Selasa 07 Juni 2022 21:32 WIB
https: img.okezone.com content 2022 06 07 298 2607361 cuaca-tidak-menentu-konsumsi-3-asupan-untuk-meningkatkan-kekebalan-tubuh-yuk-vGRtP9edrD.jpg Ikan untuk meningkatkan kekebalan tubuh (Foto: Diethood)

SAAT ini cuaca seringkali tak menentu, kadang panas, lalu tiba-tiba hujan. Menghadapi cuaca semacam ini tentu kita harus meningkatkan kekebalan tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan juga berpengaruh pada sifat pengaturan kekebalan.

Makanan yang Anda pilih sebaiknya mengandung makronutrien seperti protein, asam lemak omega-3, atau mikronutrien seperti vitamin C dan D. Berikut adalah nutrisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seperti dilansir laman Times Now News.

susu

1. Protein

Beberapa asupan seperti susu dan berbagai produk olahannya, ayam, ikan, telur, dan kedelai merupakan sumber protein terbaik. Anda juga bisa mengonsumsi milkshake buah, yogurt buah, omlette, hingga sup ayam.

2. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah asam lemak esensial yang memiliki efek kekebalan-modulasi. Anda bisa makan ikan, udang, kacang-kacangan dan beberapa biji minyak seperti kenari, pista, biji chia, dan biji rami untuk mendapatkan asam omega-3.

3. Vitamin C

Seperti dilansir dari Sindo News, Vitamin C dapat Anda peroleh dari banyak buah-buahan dan sayuran seperti kiwi, jambu biji, jeruk, stroberi, pepaya, mangga, paprika, kangkung dan bayam. Dengan mengonsumsi makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran segar tersebut anda akan mendapatkan vitamin C dengan cara yang terbaik.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini