SETIAP orang memang disarankan berolahraga 150 menit dalam seminggu atau setara dengan 30 menit setiap hari selama 5 hari. Alhasil, banyak orang memilih untuk berolahraga di malam hari sepulang bekerja.
Nah, seperti apa manfaat olahraga di malam hari? Berikut ulasannya seperti dilansir dari KlikDokter.
Menghilangkan Kepenatan
Ketika malam hari setelah bekerja, Anda tentu mau menghilangkan kepenatan atau stres. Anda dapat melampiaskannya dengan olahraga misalnya berlari, angkat beban, bersepeda, atau jenis lain yang disukai.
Hal tersebut dikaitkan dengan pelepasan hormon kortisol yang berperan sebagai penyedia energi dan pengendali stres. Hasilnya, Anda menjadi lebih berenergi dan terhindar dari kepenatan saat beraktivitas fisik di malam hari.
Menghasilkan Performa Terbaik
Kadar kalori yang dibakar pada pagi hari bisa saja sama dengan malam hari. Hal tersebut tergantung kebiasaan mengalokasikan energi dalam satu hari. Bila merasa mempunyai banyak energi di malam hari, Anda tentu bisa lebih efektif berolahraga di malam hari, begitu juga sebaliknya.
Maka dari itu, penting untuk mengenali kenalilah irama sirkadian tubuh Anda. Jika memang sore atau malam hari adalah waktu terbaik yang tubuh Anda miliki, jangan ragu untuk berolahraga ketika matahari tenggelam.
Â
Tidak Terburu-buru
Olahraga malam hari biasanya dapat menyediakan waktu yang lebih fleksibel. Anda tidak akan dikejar-kejar oleh aktivitas lain saat berolahraga di malam hari, seperti pekerjaan yang biasanya dilakukan di pagi atau siang hari. Jadi, Anda akan lebih punya waktu untuk fokus berolahraga. Tujuan yang ingin dicapai bisa didapatkan lebih optimal.
