MENJAGA kesehatan mata memang penting, demi menjaga agar pengelihatan kita tetap prima dan baik. Sayangnya kita terkadang lupa dan seringkali mengabaikan kesehatan mata dengan aktivitas-aktivitas yang tanpa kita sadari dapat menurunkan kesehatan mata.
Menatap layar gadget dan laptop terlalu lama, membaca buku dan bermain ponsel dalam keadaan cahaya yang tidak memadai adalah beberapa bentuk perbuatan yang bisa menyebabkan mata kita melemah. Untuk itu, Anda mungkin bisa mempraktekkan beberapa cara-cara berikut agar kesehatan mata Anda tetap terjaga dan berfungsi dengan optimal.
Konsumsi Makanan yang Sehat untuk Mata
Ini merupakan cara mendasar dan paling mudah yang dapat Anda lakukan di rumah. Anda tinggal membiasakan diri untuk mulai mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.
Semua kandungan-kandungan tersebut merupakan kandungan-kandungan yang baik untuk kesehatan mata. Anda bisa mengonsumsi wortel, jeruk, tomat, sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, brokoli, lobak hijau, kacang-kacangan, telur, hingga ikan seperti salmon, tuna, dan sarden.
Gunakan Kacamata Pelindung
Kacamata pelindung sangat penting untuk Anda gunakan baik ketika bepergian ke luar dan melindungi mata dari teriknya sinar matahari ataupun ketika Anda sedang melakukan aktivitas yang mengharuskan Anda menatap layar laptop dan gadget dalam waktu yang lama.
Istirahatkan Mata
Terlalu lama menatap layar tentu membuat mata Anda kelelahan. Anda perlu mengatasinya dengan jeda istirahat ketika sedang melakukan aktivitas-aktivitas tersebut dengan mengalihkan pandangan Anda setiap 20 menit.
