Share

Daftar Makanan untuk Mencegah Kanker Serviks, Catat Ya Girls!

Tim Okezone, Okezone · Jum'at 01 Juli 2022 11:31 WIB
https: img.okezone.com content 2022 07 01 298 2621644 daftar-makanan-untuk-mencegah-kanker-serviks-catat-ya-girls-AXy5MUb2nt.jpg Ilustrasi Makanan Pencegah Kanker. (Foto: Shutterstock)

KANKER serviks masih menempati urutan kedua yang paling banyak dijumpai pada wanita Indonesia setelah kanker payudara. Kanker yang menyerang leher rahim ini sering telat terdeteksi dan mengancam nyawa penderitanya.

Fakta menyebut, sebagian besar wanita wanita yang mengidap kanker serviks disebabkan oleh infeksi human papilloma virus (HPV). Salah satu cara mencegah kanker serviks adalah dengan menurunkan kemungkinan terpapar virus HPV. Hal tersebut dapat diwujudkan dengan menerima vaksin HPV, khususnya saat Anda berusia 9 dan 45 tahun.

Tak hanya itu, hal lain yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan risiko terpapar virus HPV yang berujung kanker serviks adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Melansir Healthline, berikut ini beberapa makanan pencegah kanker serviks yang bisa Anda jadikan pilihan:


Wortel

Wortel memiliki kandungan antioksidan yang dapat mencegah pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh. Tidak hanya itu, wortel juga mengandung senyawa beta karoten dan karotenoid yang bisa membantu tubuh menangkal zat penyebab pertumbuhan sel kanker (karsinogen).

Agar dapat merasakan manfaat wortel sebagai makanan pencegah kanker serviks, Anda bisa mengonsumsinya mentah-mentah atau direbus terlebih dahulu. Hindari mengolah wortel dalam bentuk gorengan, karena dapat merusak nutrisi di dalamnya

Sayuran

Selada

Makanan pencegah kanker serviks berikutnya adalah selada. Selada diketahui memiliki kandungan flavonoid. Senyawa tersebut diduga dapat menurunkan risiko pembentukan sel kanker di dalam tubuh. Selada baik dikonsumsi mentah setelah dicuci bersih. Jika kurang suka dengan rasa selada, Anda bisa mendapatkan kebaikan yang serupa dengan mengonsumsi bayam.

Bawang Putih

Siapa sangka, bawang putih ternyata juga termasuk sebagai makanan untuk mencegah kanker serviks. Manfaat tersebut berkat kandungan flavonoid yang ada di dalam bumbu dapur tersebut.

Bawang putih juga mengandung mangan, vitamin B6 dan C, serta selenium. Beberapa penelitian menunjukkan, kombinasi senyawa tersebut dapat menangkal pertumbuhan sel kanker di usus. Oleh karena itu, bawang putih juga dapat membantu menurunkan risiko kanker perut, usus besar, dan payudara.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga tergolong sebagai makanan pencegah kanker serviks. Hal tersebut berkat kandungan serta dan protein yang tinggi di dalamnya. Faktanya, serat dan protein pada kacang-kacangan dapat menjaga kesehatan sel-sel di dalam tubuh. Oleh karena itu, pembentukan sel kanker juga bisa diminimalkan.

Kacang juga dikenal memiliki kandungan senyawa fitokimia. Zat ini dianggap dapat memperlambat pertumbuhan tumor dan menjaga kesehatan sel sehingga tidak berubah menjadi kanker.

Jeruk

Jeruk tinggi akan kandungan karoten. Kandungannya tersebut membuatnya menjadi salah satu makanan pembunuh virus HPV. Dikutip dalam Moffitt Cancer Center, jeruk juga mengandung vitamin C, B dan folat, yang terbukti dapat mengurangi risiko kanker serviks pada wanita yang terinfeksi HPV.

Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh juga termasuk sebagai makanan pencegah kanker serviks berkat kandungan vitamin B6 di dalamnya. Vitamin tersebut dibutuhkan untuk mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan tubuh, metabolisme sel darah merah, dan sistem saraf.

Dengan mengonsumsinya secara rutin dan teratur, roti gandum utuh dapat mempertahankan kesehatan sel-sel tubuh agar tidak bermutasi menjadi kanker.

Teh Hijau

Selain makanan, ada pula minuman pencegah kanker serviks, yaitu teh hijau. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan polifenol yang dapat membantu mencegah pembelahan dan penggandaan sel kanker di dalam tubuh. Selain itu, kandungan epigallocatechin-3-gallate (EGCG) dari teh hijau juga dinilai dapat menyehatkan serviks.

Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kol, kale, brokoli adalah makanan tinggi gizi yang juga bisa menjadi pilihan Anda sebagai makanan pencegah kanker serviks. Sayuran tersebut kaya akan serat, folat, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan serviks dan mengurangi risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker serviks.

Tomat

Tomat juga masuk ke dalam daftar makanan untuk mencegah kanker serviks. Warna merah dari tomat berasal dari fitokimia yang disebut likopen.

Likopen merupakan antioksidan kuat yang diduga dapat melindungi sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin A, C, dan E yang juga dapat mencegah radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.

Stroberi

Selain jeruk, stroberi juga bisa menjadi makanan pencegah kanker serviks. Stroberi kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan asam ellagic, sebuah fitokimia yang memiliki sifat antikanker. Stroberi juga memiliki kandungan flavonoid dan anthocyanin yang dapat mencegah kerusakan sel serta mencegah perkembangan dan penyebaran sel kanker.

Mana makanan pencegah kanker serviks yang jadi favorit Anda? Jangan lupa untuk mengonsumsinya dalam porsi yang tepat dan secara rutin. Imbangi pula dengan menerapkan gaya hidup sehat dan aktif. Selain itu, Anda pun melakukan pemeriksaan pap smear secara berkala. Hal tersebut bertujuan sebagai langkah antisipasi pertumbuhan kanker serviks di dalam tubuh Anda.

1
3

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini