BEROLAHRAGA memang penting dilakukan paling tidak 150 menit dalam seminggu atau 30 menit selama 5 hari dalam seminggu. Tapi, berolahraga sembarangan malah bisa membuat orang cedera, oleh karena itu perlu pemanasan dan pendinginan yang tepat.
Salah satu olahraga yang tengah booming saat ini adalah badminton. Meskipun tidak ada kontak fisik dengan lawan, tapi bermain badminton yang salah juga bisa membuat seseorang cedera.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Sport Medicine, Injury, Recovery Center (SMIRC) dari RS Pondok Indah Bintaro Jaya menuturkan, mempersiapkan tubuh berolahraga dan beradaptasi dengan intensitas permainan adalah cara terbaik untuk mencegah cedera.
Tak hanya itu, latihan kekuatan otot dan latihan fleksibilitas juga penting dalam mencegah cedera. Penting bagi pemain badminton untuk punya kekuatan otot dan fleksibilitas yang baik untuk mencegah terjadinya cedera.
Sepatu yang tepat pun dapat mengurangi risiko cedera. Sepatu badminton secara khusus dibuat untuk meredam guncangan sehingga dapat mencegah cedera pada tempurung lutut dan tulang kering.
Sepatu yang dipilih juga sebaiknya cukup ringan dengan cushion yang baik untuk dapat melindungi ankle, dan juga memiliki sol anti selip untuk mencegah jatuh karena terpeleset.
Baca Juga: INAPA 2023, Yuk Kenalan dengan Produk Transportasi Ramah Lingkungan dan Elektronik Otomotif Taiwan
Follow Berita Okezone di Google News
