Ade Rai menyebut, bagi yang ingin menurunkan berat badan, menu satu ini bisa disontek sebagai asupan setiap pagi. Namun dengan catatan, tidak menyertakan nasi sebagai karbohidrat.
“Enggak mau nasinya boleh telur dengan kuningnya saja, dengan seperti itu kalau enggak pakai karbohidrat gula darah kita enggak naik. Gula darah kita naik kalau kita masukin karbohidrat,” imbuhnya.
Pemakaian telur rebus sebagai menu sarapannya, Ade Rai biasanya menggunakan perhitungan rasio 1:3, jika putih telurnya tiga maka kuning telurnya cukup satu saja. Jika bosan dengan telur rebus, telur boleh juga diolah dengan cara memasak yang lain, misalnya dibuat sup.
“Enggak melulu harus telur rebus, telurnya bisa dijadikan sup. Kalau saya, bumbunya lada saja,” kata Ade Rai lagi.
Sebagai pelengkap, Ade Rai menyebut ia hanya tinggal menambahkan kecap manis sebagai perasa. Namun kecap manis ini, boleh dipakai dengan catatan bagi orang yang kadar lemaknya rendah.
“Saya kadang-kadang cheating, pakai kecap manis. Ini kalau kayak saya yang tubuhnya kadar lemaknya sudah rendah, boleh. Diganti dengan madu juga boleh. Menu seperti ini bisa buat makan seharian, 2 sampai 3 kali. Tinggal ditambah sayuran dan buah saja, sederhana sebetulnya mau sehat. Sulitnya itu motivasi,” tutup Ade Rai.
Follow Berita Okezone di Google News
(rpa)
