Share

Cegah Serangan Jantung, Coba Lakukan 4 Olahraga Ini Bestie!

Tim Okezone, Jurnalis · Selasa 05 Juli 2022 22:31 WIB
https: img.okezone.com content 2022 07 05 612 2624026 cegah-serangan-jantung-coba-lakukan-4-olahraga-ini-bestie-85pN49w1nR.jpg Mencegah serangan jantung (Foto: Medical news today)

SAAT ini banyak orang usia muda dan produktif terkena serangan jantung. Hal ini akibat gaya hidup mager, malas olahraga, dan banyak makan enak juga berlemak.

Nah, agar kamu tak terkena serangan jantung, terdapat beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan oleh American Heart Association untuk menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Simak yuk, apa saja?

 jalan kaki

1. Berjalan kaki

Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.

2. Jogging atau berlari

Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan

3. Sepeda statis

Olahraga dengan sepeda statis merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang bagus bagi kesehatan jantung. Mulai dari meningkatkan fungsi kerja jantung, paru-paru, hingga mampu menguatkan otot-otot badan. Selain jantung sehat, tubuh juga terasa lebih ringan.

 BACA JUGA:Pemuda 28 Tahun Kena Serangan Jantung saat Bercinta, Seberapa Besar Sih Risikonya?

4. Renang

Melakukan olahraga renang 30 menit per hari bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung. Renang juga mengurangi tekanan darah, meningkatkan level HDL.

Berenang bisa membuat lapisan sel-sel yang melapisi arteri lebih fleksibel dan menjaga kondisinya tetap bagus.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini