MINUMAN penurun darah tinggi merupakan salah satu solusi untuk melawan hipertensi. Saat ini tekanan darah tinggi menjadi penyakit yang tak mengenal usia. Perlu diketahui, tekanan darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan komplikasi seperti penyakit jantung dan stroke.
Salah satu cara menurunkan tekanan darah tinggi adalah diet. Selain mengonsumsi makanan tertentu yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, beberapa jenis minuman juga dapat membantu.
Lantas, apa saja minuman yang dapat membantu menurunkan darah tinggi? Untuk mengetahuinya, simak ulasan berikut ini. Mengutip laman healthline.com, terdapat 7 minuman yang dapat membantu menurunkan darah tinggi.
Jus tomat
Dalam sebuah studi 2019, peneliti Jepang mengevaluasi efek minum satu cangkir jus tomat per hari pada peserta dengan faktor risiko penyakit jantung.
Para peneliti menyimpulkan bahwa jus tomat meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol jahat. Studi terbaru lainnya melaporkan hasil yang serupa di antara orang-orang dengan hipertensi stadium 1 dan wanita hamil.
Lebih baik konsumsi jus tomat tawar untuk menghindari natrium yang tidak perlu, yang dapat memiliki efek sebaliknya pada tekanan darah.
Jus bit
Sayuran dan buah berwarna-warni dan rendah kalori tidak hanya mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan, tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Salah satunya adalah buah bit.
Sebuah studi pada 2016, menemukan bahwa jus bit mentah dan dimasak dapat meningkatkan tekanan darah. Namun, jus bit mentah memiliki dampak yang lebih besar pada tekanan darah. Buah bit kaya akan nitrat, senyawa yang dikenal memiliki efek penurun tekanan darah.
Jus prune
Jus prune telah lama dikenal untuk membantu meringankan sembelit. Tetapi salah satu manfaat kesehatan jus prune yang kurang dikenal adalah menurunkan tekanan darah.
Menurut studi pada 2010, peneliti membandingkan tiga kelompok: satu kelompok makan tiga buah prune per hari, kelompok kedua makan enam buah prune per hari, dan kelompok ketiga tidak makan buah prune.
Para peneliti melaporkan penurunan tekanan darah yang signifikan di antara orang-orang yang makan satu dosis tiga buah prune per hari. Sementara, orang yang makan enam buah prune per hari mengalami penurunan tambahan tekanan darah sistolik. Selain itu, baik tiga dan enam dosis prune ditemukan juga menurunkan kolesterol jahat.
Follow Berita Okezone di Google News
