ADA 5 cara mengatasi kolesterol tinggi dengan cepat dan mudah dilakukan. Kolesterol adalah zat lilin dalam tubuh yang dihasilkan oleh hati. Selain ada dalam tubuh, kolesterol ini juga terdapat produk hewani, seperti daging dan susu.
Kolesterol ada dua jenis, yakni kolesterol jahat atau LDL (Low Density Lipoprotein) dan kolesterol high atau HDL (High Density Lipoprotein). Keduanya memiliki peran penting dalam tubuh untuk melindungi saraf dan juga membuat hormon dalam tubuh.
Akan tetapi, kolesterol dapat berbahaya jika memiliki kadar yang tinggi. Salah satunya dengan membentuk plak pada pembuluh darah yang lama-kelamaan dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung.
Oleh sebab itu, umumnya dokter akan memberikan obat sebagai pengobatan menurunkan kadar kolesterol tinggi. Namun, tak sedikit pula dokter menginginkan pasien untuk mengubah pola hidup lebih sehat.
Bagi yang tak suka mengonsumsi obat, terdapat cara mudah mengatasi kolesterol tinggi dengan cepat. Lantas, bagaimana cara mengatasi kolesterol tinggi dengan mudah? Untuk lebih lengkapnya, simak rangkuman berikut ini.
Dilansir oleh mayoclinic, terdapat 5 cara mengatasi kolesterol tinggi tanpa obat dan dijamin cepat. Caranya sebagai berikut.
Olahraga secara rutin
Olahraga dan aktivitas fisik sedang dapat meningkatkan kolesterol baik. Untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, lakukan olahraga setidaknya 30 menit lima kali seminggu atau aktivitas aerobik selama 20 menit tiga kali seminggu.
Menambahkan aktivitas fisik, bahkan dalam interval pendek dalam beberapa kali sehari, dapat membantu menurunkan berat badan. Adapun contoh aktivitasnya, antara lain:
- Berjalan cepat setiap hari selama jam makan siang
- Naik sepeda ke tempat kerja
- Memainkan olahraga favorit
Menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan berkontribusi terhadap kolesterol tinggi. Untuk menurunkannya lakukan diet sehat dan tingkatkan aktivitas sehari-hari. Selain itu, olahraga secara rutin juga dapat membantu menurunkan berat badan dan kolesterol tinggi.
Konsumsi makanan sehat untuk jantung
Terdapat beberapa perubahan saat diet, seperti mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Caranya sebagai berikut:
