Share

6 Olahraga Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat

Siska Permata Sari, Okezone · Selasa 26 Juli 2022 18:48 WIB
https: img.okezone.com content 2022 07 26 612 2636692 6-olahraga-ini-ampuh-turunkan-kolesterol-jahat-KbHc7f3dc1.jpg Ilustrasi Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol. (Foto: Shutterstock)

KOLESTEROL tinggi bisa menyebabkan beerbagai masalah kesehatan. Salah satu yang paling berbahaya adalah resiko penyakit jantung. Kenapa berbahaya? Pasalnya mereka yang mengalami sakit jantung tidak mengetahui kecuali sudah bertambah parah.

Nah, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kolesterol adalah dengan berolahraga. Melansir dari laman hellosehat.com olahraga akan merangsang enzim yang membantu mengeluarkan kolesterol jahat (kolesterol LDL) dari darah ke hati.

Kemudian, kolesterol diubah menjadi empedu untuk proses pencernaan atau dikeluarkan dari tubuh.Lantas olahraga apa saja yang bisa menurunkan kadar kolesterol? Simak ulasannya berikut ini.

Olahraga

Bersepeda

Sebuah studi dari Journal of the American Heart Association menunjukkan bahwa orang yang sering bersepeda cenderung tidak pernah mengalami peningkatan kolesterol daripada orang yang tidak bersepeda. Selain itu, bersepeda juga bisa membakar kalori yang ada dalam tubuh kamu.

Jogging atau Jalan Cepat

Selanjutnya olahraga yang bisa membakar kadar kolesterol adalah jogging atau jalan cepat. Bahkan jogging dianggap lebih baik ketimbang lari.

Berlari

Jika dilakukan secara teratur, berlari bisa juga menurunkan kadar kolesterol. Selain menurunkan kolesterol, berlari juga bisa menurunkan berat bada. Sehingga resiko terkena serangan jantung pun berkurang.

Latihan Ketahanan

Latihan ketahanan atau dikenal juga sebagai latihan beban. Untuk melakukan latihan beban, kamu bisa memulainya seperti push up, angkat besi, dan sit up.

Berdasarkan jurnal Sports Medicine, mengatakan bahwa seseorang dengan kondisi pramenopause yang sudah menjalani sesi latihan ketahanan mengalami penurunan kolesterol dalam tubuhnya kurang dari 14 minggu.

Berenang

Salah satu olahraga yang dapat membantu memperkuat jantung dengan cara membuat kerjanya lebih efisien saat memompa darah, adalah berenang. Bahkan berenang juga ikut menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah.

Yoga

Yoga juga dipercaya bisa menurunkan kolesterol. Dengan yoga, maka akan membantu melatih otot, menjaga kesehatan mental, sekaligus meningkatkan kualitas tidur.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini