PENDERITA diabates wajib menjaga pola makan agar kadar gula darah tetap terkontrol. Namun, bukan berarti mereka tidak boleh ngemil lho.

Ada camilan yang aman dimakan penderita diabetes, kok. Ya, camilan sehat untuk penderita diabetes bahkan sudah bisa ditemukan di banyak supermarket ataupun store yang memang hanya menjual makanan sehat. Tapi, jika Anda tidak punya akses ke tempat seperti itu, ada camilan sehat lain yang bisa diandalkan.

Menurut laman Healthline, kunci memilih camilan untuk penderita diabetes adalah tinggi serat, protein dan lemak sehat. Nutrisi tersebut akan membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

So, apa saja camilan yang aman dimakan penderita diabetes?

1. Telur rebus

Telur rebus adalah camilan super yang sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes. Kandungan protein telur rebus itu 6 gram dan berguna menjaga kadar gula darah tidak naik.

Penelitian membuktikan bahwa rajin makan 2 telur rebus setiap hari selama 12 minggu mampu menurunkan kadar gula darah puasa yang signifikan.

2. Alpukat

Ngemil alpukat juga bisa jadi pilihan tepat bagi penderita diabetes. Kandungan serat yang tinggi dan asam lemak tak jenuh tunggal yang dimiliki alpukat menjadikannya makanan ramah diabetes.

Satu studi menemukan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang menambahkan alpukat ke makanan mereka secara teratur mengalami peningkatan HDL di dalam darah. Konsumsi alpukat bisa langsung atau membuatnya jadi jus.

3. Irisan apel dan selai kacang

Camilan lain yang dianggap aman untuk penderita diabetes adalah irisan apel ditambahkan selai kacang. Camilan ini tak hanya lezat tapi juga sehat dan cocok untuk penderita diabetes.

Apel kaya akan nutrisi, termasuk vitamin B, vitamin C, dan potasium. Sementara itu selai kacang menyediakan sejumlah vitamin E, magnesium, dan mangan, yang mana semua itu membantu mengelola diabetes.

Follow Berita Okezone di Google News