Share

Mencegah Serangan Jantung, Lakukan 4 Olahraga Ini Yuk!

Dyah Ratna Meta Novia, Okezone · Minggu 18 September 2022 13:04 WIB
https: img.okezone.com content 2022 09 18 612 2669884 mencegah-serangan-jantung-lakukan-4-olahraga-ini-yuk-n4U9Q86jMg.jpg Mencegah terkena serangan jantung (Foto: Daily news egypt)

SAAT ini banyak orang usia tua maupun muda, bahkan yang masih produktif terkena serangan jantung. Hal ini akibat gaya hidup serba enak, banyak mager, dan malas olahraga.

Nah, agar kamu tak terkena serangan jantung, terdapat beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan oleh American Heart Association untuk menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Simak yuk, apa saja bestie?

 jalan kaki

1. Berjalan kaki

Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.

2. Jogging atau berlari

Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan

3. Sepeda statis

Olahraga dengan sepeda statis merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang bagus bagi kesehatan jantung. Mulai dari meningkatkan fungsi kerja jantung, paru-paru, hingga mampu menguatkan otot-otot badan. Selain jantung sehat, tubuh juga terasa lebih ringan.

 BACA JUGA:5 Tips Bangkitkan Gairah Olahraga Bagi Kaum Rebahan, Simak Yuk!

4. Renang

Melakukan olahraga renang 30 menit per hari bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung. Renang juga mengurangi tekanan darah, meningkatkan level HDL.

Berenang bisa membuat lapisan sel-sel yang melapisi arteri lebih fleksibel dan menjaga kondisinya tetap bagus.

Baca Juga: Lifebuoy x MNC Peduli Ajak Masyarakat Berbagi Kebaikan dengan Donasi Rambut, Catat Tanggalnya!

(DRM)

Berita Terkait

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini