PERUT buncit atau kembung merupakan kondisi perut terasa bengkak atau membesar setelah makan. Biasanya bisa desebabkan oleh gas atau masalah pencernaan lainnya. Perut buncit sangat umum terjadi jika disebabkan oleh sesuatu dalam makanan.

Namun, tahukah Anda makanan apa saja yang dapat menyebabkan perut buncit? Berikut Okezone sudah rangkumkan dari healthline, Senin (3/10/2022).

1. Kacang

Makanan Penyebab Perut Kembung

Makanan ini mengandung jumlah protein yang tinggi dan karbohidrat serat. Namun, sebagian besar kacang mengandung gula yang disebut alpha-galactosides termasuk dalam kelompok karbohidrat yang disebut FODMAPs.

Untuk orang sehat, FODMAP hanya menyediakan bahan bakar untuk bakteri pencernaan yang menguntungkan dan seharusnya tidak menimbulkan masalah.

Namun, untuk individu dengan sindrom iritasi usus besar, jenis gas lain terbentuk selama proses fermentasi. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan besar, dengan gejala seperti kembung, perut kembung, kram dan diare.

2. Minuman berkarbonasi

Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi adalah penyebab lain yang sangat umum dari kembung. Minuman ini mengandung karbondioksida dalam jumlah tinggi dan saat Anda meminum salah satu minuman ini, Anda akhirnya menelan sejumlah besar gas. Beberapa gas terperangkap dalam sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan kembung yang tidak nyaman dan bahkan kram.

3. Gandum

Gandum telah sangat kontroversial dalam beberapa tahun terakhir, terutama karena mengandung protein yang disebut gluten.

Meskipun kontroversi, gandum masih sangat banyak dikonsumsi. Untuk orang dengan penyakit celiac atau sensitivitas gluten, gandum menyebabkan masalah pencernaan utama. Ini termasuk kembung, gas, diare dan sakit perut

4. Brokoli

Sayuran brokoli ini sangat sehat dan mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, vitamin C, vitamin K, zat besi, dan kalium. Namun, brokoli juga mengandung FODMAP yang dapat menyebabkan kembung pada beberapa orang.