SEBAGIAN orang, baik itu pria atau pun wanita dengan berat badan yang kurang, ingin menambah berat badannya. Bertujuan agar tidak underweight, sehingga lebih sehat, fit, dan juga punya bentuk tubuh yang lebih baik.
Seperti halnya menurunkan berat badan, menaikkan berat badan juga harus dilakukan dengan cara sehat. Bingung bagaimana caranya? Merangkum Healthline, Everdayhealth, Medicalnewstoday, dan Mayo Clinic, Jumat (14/10/2022) yuk simak paparan empat cara sehat menaikkan berat badan dalam seminggu di bawah ini.
1. Makan makanan kaya nutrisi: Jalani diet sehat, bagian dari diet sehat secara keseluruhan dengan konsumsi roti gandum, pasta, dan sereal, buah-buahan dan sayur-sayuran, produk susu, sumber protein tanpa lemak dan kacang-kacangan dan biji-bijian. Sebagai contoh sayur, bisa pilih bayam. Sebab bayam sumber zat besi yang bergizi, nabati, mineral dan vitamin C, penting dalam mengangkut oksigen dalam darah hingga baik untuk kesehatan kulit dan lainnya.
2. Rajin minum air mineral: Air mineral bukan hanya pelepas dahaga, tapi juga berfungsi sebagai penetral dalam tubuh, sehingga sangat dianjurkan untuk rajin minum air mineral agar tidak dehidrasi. Minum air mineral sebagai pencuci mulut setelah makan karena sangat membantu pencernaan. Air sangat penting untuk diminum bersama makanan berserat tinggi. "Setiap sel dalam tubuh kita membutuhkan air . Air sangat penting untuk fungsi pencernaan, jantung, paru-paru, dan otak kita ,” kata Sarah Krieger, ahli gizi diet.
Baca Juga: Aksi Nyata 50 Tahun Hidupkan Inspirasi, Indomie Fasilitasi Perbaikan Sekolah untuk Negeri
Follow Berita Okezone di Google News
