5. Almond
Almond adalah sumber nutrisi yang bagus untuk meningkatkan fungsi otak, termasuk vitamin E dan lemak sehat. Faktanya, beberapa penelitian pada hewan telah menemukan bahwa almond dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang dapat menyebabkan kecemasan.
6. Blueberry
Blueberry kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya, seperti flavonoid, yang telah dipelajari kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan otak dan meredakan kecemasan.
Satu studi selama 4 minggu menemukan bahwa suplemen harian dengan blueberry liar dikaitkan dengan lebih sedikit gejala depresi yang dilaporkan sendiri pada 64 remaja.
Beberapa penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa senyawa tertentu yang ditemukan dalam blueberry dapat mengurangi stres oksidatif dan meredakan gejala depresi dan kecemasan.
7. Telur
Telur adalah sumber triptofan yang sangat baik, suatu neurotransmitter yang mungkin bermanfaat untuk gejala kecemasan. Menurut sebuah penelitian, asupan protein dan triptofan yang tidak memadai — keduanya banyak terdapat dalam telur — dapat dikaitkan dengan tingkat kecemasan yang lebih tinggi.
Telur juga mengandung vitamin D, dengan sekitar 6% dari Nilai Harian (DV) yang direkomendasikan dalam satu telur besar. Beberapa penelitian menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat dikaitkan dengan peningkatan gejala depresi dan kecemasan.
Follow Berita Okezone di Google News
(hel)
