Share

3 Cara Mudah Tentukan Waktu Makan Harian

Tim Okezone, Okezone · Jum'at 18 November 2022 19:34 WIB
https: img.okezone.com content 2022 11 18 298 2710338 3-cara-mudah-tentukan-waktu-makan-harian-0tscm7YPku.jpg Ilustrasi Pola Makan Teratur. (Foto: Shutterstock)

BANYAK yang meremehkan waktu makan yang benar. Padahal, sejumlah studi menemukan bahwa waktu makan memiliki efek terhadap kesehatan tubuh.

Suatu studi mengatakan bahwa waktu makan akan memengaruhi jam sirkadian atau ritme tubuh bekerja termasuk pada organ. Lantas, pertanyaan adalah kapan waktu makan yang benar? Baiknya, Anda disarankan untuk memiliki waktu makan yang konsisten atau tepat waktu di jam makan yang sama setiap hari.

Umumnya, waktu makan dibagi menjadi tiga kali, yaitu saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Lalu, bagaimana caranya untuk mencari waktu yang tepat untuk makan pada ketiganya? Simak beberapa tips di bawah ini.

Rutin makan dengan teratur

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, makan teratur dengan waktu yang konsisten dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya agar ritme sirkadian organ dalam tubuh dapat bekerja lebih optimal.

Batasi jarak setiap kali makan

Cobalah memberi jeda sekitar enam jam pada setiap kali waktu makan. Sebab, suatu penelitian menyarankan bahwa untuk makan dalam kurun waktu 12 jam dalam sehari.

Coba untuk makan lebih awal

Makan lebih awal memberikan manfaat untuk kesehatan, maka itu cobalah untuk mengawali hari dengan sarapan dan hindari makan malam terlalu larut.

Ingin tahu lebih lanjut tentang first class Lifestyle, silakan klik HighEnd-Magazine.

Baca Juga: Lifebuoy x MNC Peduli Ajak Masyarakat Berbagi Kebaikan dengan Donasi Rambut, Catat Tanggalnya!

(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini