KULIT bersih dan cerah tak bisa hanya memakai produk dari perawatan kecantikan yang mahal. Mencerahkan kulit juga bisa dilakukan dari dalam, salah satunya dengan mengubah pola makan dan memilih bahan makanan tertentu.Â
Meskipun terkadang krim, serum dan obat mujarab untuk mendukung kesehatan dermis. Namun, seorang ahli naturopati dan nutrisi kulit, Madeline Calfas mengatakan bahwa makanan yang kamu makan bisa dibilang berpengaruh penting untuk kulit loh.
Selain suplemen dan produk perawatan kulit, kamu juga harus memperhatikan pola makan yang baik. Berikut beberapa makanan penting yang akan memberikan manfaat untuk kulit menjadi bernutrisi, seperti dilansir dari laman News.com.au.
Sayuran hijau tua
Sulforaphane memang terbukti secara ilmiah membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Sulforaphane juga membantu mengendalikan peradangan dan stres oksidatif, serta menjaga produksi kolagen di kulit dan dapat mengurangi ketebalan lapisan kulit.Â
Sulforaphane dapat menetralkan racun dalam tubuh dan jika kamu tidak dapat mendetoksifikasi atau membuang kelebihan estrogen secara efektif, kamu mungkin mulai mengalami masalah hormonal, termasuk dengan kulitmu.
Kacang Brasil
Memakan satu atau dua buah kacang brazil dalam sehari akan memberikan asupan selenium lebih dari yang direkomendasikan. Mineral dengan sifat antioksidan yang membantu mencegah kerusakan terkait stres oksidatif pada kulit, disebabkan oleh polusi, bahan kimia tertentu, paparan sinar matahari dan racun lingkungan.
Stres oksidatif ini umumnya tidak muncul sampai kamu bertambah tua. Memastikan asupan selenium yang cukup dapat membantu kulit kamu melindungi diri dari jenis kerusakan jangka panjang ini.
Merendam kacang semalaman dalam air asin akan memungkinkan pencernaan lebih mudah dan penyerapan nutrisi yang tersedia lebih besar.
Blueberry
Blueberry dikemas dengan vitamin c dan antioksidan seperti selenium. Kolagen mengandalkan vitamin C sebagai nutrisi penting, dan keduanya bekerja sama dengan baik untuk membantu mencegah kerusakan kulit.
Tomat
Selain folat, vitamin C, dan potasium, tomat juga mengandung likopen. Antioksidan ini telah terbukti secara ilmiah untuk mencegah kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari, khususnya kerusakan akibat sinar UVA.
Likopen adalah astringent alami, artinya menyebabkan kulit berkontraksi, diketahui membantu mengecilkan pori-pori dan juga dapat membantu mengatasi perubahan tekstur, garis halus, serta kerutan.
Likopen ditemukan di banyak buah dan sayuran merah, seperti tomat, jambu biji, capsicum merah, semangka, dan grapefruit juga merupakan sumber yang bagus.
Baca Juga: Meet Eat Inspire, Hypernet Technologies Tawarkan Solusi PowerEdge Gen 15 Server
Follow Berita Okezone di Google News
