Penurunan berat badan akan lebih cepat bila pengurangan kalori lebih besar. Pengurangan kalori tentunya harus dalam batas aman dan dikombinasikan dengan olahraga.
Menurut penelitian yang dimuat jurnal Progress in Cardiovascular Diseases, penurunan berat badan bisa terjadi dengan rutin melakukan aerobik. Idealnya, pembakaran kalori per hari dapat diperoleh melalui aerobik berintensitas tinggi.
Kamu juga bisa menurunkan kalori dengan melakukan sejumlah aktivitas di bawah ini:
- Tidak mengonsumsi makanan tinggi kalori dan bernutrisi rendah
- Mengganti makanan tinggi kalori dengan pilihan lain yang kalorinya rendah
- Mengurangi porsi makan
- Nilai kalori terendah yang dapat kamu konsumsi per harinya adalah sebanyak 1000-1100 kkal. Sangat tidak direkomendasikan menurunkan jumlah kalori melewati batas tersebut
Perhitungan di atas hanyalah perkiraan semata. Sesungguhnya masih banyak faktor yang memengaruhi proses penurunan berat badan. Namun, mencermati jumlah kalori yang yang masuk dan dibakar tetap bisa diandalkan dalam upaya menurunkan berat badan.
Follow Berita Okezone di Google News
(mrt)
