KOLESTEROL dalam tubuh bisa naik ataupun turun berdasarkan atas pola makan. Pada umumnya, makanan secara sembarangan bisa memicu kadar kolesterol meningkat, lantas adakah cara menurunkan kolesterol?.
Melansir dari website Promkes laman Kementerian Kesehatan dan sumber lainnya, ada enam buah-buahan yang dinilai mampu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
1. Alpukat
Buah pertama yang mampu menurunkan kadar kolesterol, mengandung lemak yang menyehatkan. Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat (LDL /low density lipoprotein).
Selain itu, alpukat juga berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9. Omega-9 dan serat inilah mampu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.
2. Tomat
Buah kedua yaitu tomat yang masuk dalam daftar buah-buahan penurun kolesterol yang paling ampuh. Bahkan, riset dari jurnal Maturitas menyebutkan, tomat sudah dimasak hampir sama berkhasiat dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung).
Kandungan dalam tomat ada kopen merupakan antioksidan penting yang berfungsi untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
3. Jeruk nipis
Buah ketiga yang mampu menurunkan kolesterol, karena kandungan senyawa flavanoid dalam jeruk nipis berkhasiat untuk menurunkan tingkat produksi kolesterol LDL.
Jeruk nipis juga akan mengurangi risiko terjadinya serangan jantung. Selain jeruk nipis, flavonoid ini sebenarnya juga banyak ditemui pada kedelai, tomat, teh, delima, brokoli, serta bawang merah dan bawang bombay.
Baca Juga: Aksi Nyata 50 Tahun Hidupkan Inspirasi, Indomie Fasilitasi Perbaikan Sekolah untuk Negeri
Follow Berita Okezone di Google News
