APAKAH fiber powder atau suplemen serat efektif turunkan berat badan? Jawaban atas pertanyaan itu akan sangat tergantung dari bagaimana Anda menjaga pola diet sehat sehari-hari.
Mengonsumsi tinggi serat memang dikaitkan dengan menormalkan fungsi usus dan mencegah sembelit. Sumber serat terbaik sendiri berasal dari sayur dan buah.
Bagaimana dengan suplemen serat? Menurut laporan Mayo Clinic, suplemen serat boleh ditambahkan (dikonsumsi) jika serat dalam makanan sehat yang Anda konsumsi belum mencukupi asupan serat harian yang direkomendasikan untuk Anda.
Namun, secara umum data menurut Institute of Medicine, kebutuhan serat laki-laki berusia 50 tahun atau lebih muda adalah 38 gram, sementara untuk wanitanya 25 gram. Beda cerita kalau usianya di atas 51 tahun atau lebih, laki-laki membutuhkan serat 30 gram per hari dan wanita 21 gram.
Ya, serat menjadi salah satu kunci penting dalam upaya menurunkan berat badan. Itu kenapa, diet turun berat badan biasanya diisi asupan tinggi serat.
Serat dipercaya dapat menormalkan gerakan usus, sehingga feses dapat lebih mudah dikeluarkan, pada akhirnya mengurangi kemungkinan sembelit. Serat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus secara umum.
Follow Berita Okezone di Google News
