Carysha Sumau atau yang biasa dikenal dengan Carysha adalah seorang konten kreator yang aktif di YouTube Channel pribadinya. Carysha yang sudah memiliki seorang suami dan dua orang anak ini kerap membagikan video tentang kecantikan, gaya hidup, ataupun vlog bersama keluarga kecilnya tersebut.
Melalui unggahan video kali ini, Carysha akan membagikan macam-macam diet untuk menjaga pola makan. Terkadang, olahraga saja tidak cukup untuk untuk menurunkan berat badan. Sering kali kita jogging pada pagi hari, lalu dilanjutkan dengan menyantap nasi padang saat makan siang. Sehingga kalori yang keluar tidak sebanding dengan kalori yang masuk setelah berolahraga.
Ternyata, terdapat beberapa jenis diet yang berfokus pada pengurangan nafsu makan, dan ada juga diet yang membatasi asupan kalori, karbo, dan lemak. Jadi berikut macam-macam diet yang sedang populer akhir-akhir ini:
1. Diet Atkins
Diet ini berfokus pada pengendalian kadar insulin dengan menjaga pola makan rendah karbohidrat. Seseorang dapat menyantap protein dan lemak sebanyak-banyaknya, namun harus menghindari karbohidrat.
2. Diet Ketogenik
Diet ini menganjurkan seseorang untuk menghindari karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak baik seperti alpukat, kelapa, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak ikan, dan minyak zaitun.
3. Diet Vegan
Diet ini dikenal dengan diet yang dilarang untuk mengonsumsi olahan produk hewani, termasuk telur dan susu. Diet ini merupakan pola makan yang rendah lemak dan tinggi serat.
4. Diet Paleo
Beberapa makanan yang diperbolehkan untuk dikonsumsi saat diet paleo antara lain buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein rendah lemak. Seseorang yang menjalani diet ini dilarang mengonsumsi gula, produk susu, produk gandum, serta makanan yang diproses.
5. Diet Mediterania
Diet ini mengadopsi pola makan tradisional kawasan Mediterania seperti Italia dan Yunani. Diet ini fokus pada konsumsi lemak sehat seperti dari biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan sebagai sumber utama lemak nabati.
6. Diet Intermittent Fasting
Dikenal sebagai diet puasa. Tidak melarang jenis makanan tertentu, melainkan mengatur jam makan. Namun seseorang yang menjalani diet IF dianjurkan untuk memilih makanan yang tinggi protein dan karbo yang kompleks.
7. Diet Fleksitarian
Diet ini merupakan gabungan dari metode diet fleksibel dan diet vegetarian. Berbeda dengan diet vegan, diet fleksitarian masih diperbolehkan untuk mengonsumsi produk olahan hewani sesekali, namun tetap mengutamakan makanan yang tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati supaya asupan kalori harian tetap terjaga.
Itu dia 7 jenis diet yang bisa diterapkan untuk mendapatkan tubuh ideal yang diidam-idamkan. Buat yang penasaran dengan penjelasan lebih detailnya, langsung aja cek videonya hanya di YouTube Channel CARYSHA!
Follow Berita Okezone di Google News
(mrt)
