KETAHUI 5 makanan yang jangan dikonsumsi saat malam hari sebelum tidur. Hal ini bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan tubuh.
Beberapa orang berusaha untuk tidur tepat waktu dengan mengkonsumsi obat tidur. Tak banyak yang tahu jika masalah tidur bisa disebabkan oleh makanan yang salah pada malam hari. Untuk itu perhatikan porsi makanan saat mendekati waktu tidur.
Ketahui 5 makanan yang jangan dikonsumsi saat malam hari dilansir dari Sleephealthsolutionsohio:
1. Makanan Mengandung Kafein Tersembunyi
Makanan mengandung kopi, coklat, dan ekspresi kaya akan kafein yang mengganggu kualitas tidur.
Selain itu juga mengurangi jumlah tidur REM. Sebaiknya periksa tabel nutrisi sebelum mengkonsumsi makanan tersebut.
Follow Berita Okezone di Google News
2. Makanan Pedas
Hidangan pedas dapat menimbulkan masalah perut dan pencernaan pada malam hari. Suhu tubuh harus dalam keadaan rendah untuk memudahkan istirahat lebih nyenyak .
Salah satunya cabai dari makanan pedas justru meningkatkan suhu tubuh. Sensi panas dari cabai membuat tubuh terus terjaga. Rasa pedas juga menimbulkan masalah pencernaan. Sebaiknya makan makanan pedas pada siang hari saja.
3. Olahan Daging
Mengkonsumsi steak atau makanan olahan mengandung daging tentunya sangat menggugah selera. Sebelum menyantap makan tersebut, ingatlah bahwa daging sangat sulit dicerna oleh tubuh. Sistem pencernaan akan terus bekerja membuat tubuh terus aktif.
Tubuh dalam keadaan aktif seperti ini membuat seseorang sulit tidur nyenyak. Selain itu, mengkonsumsi daging pada malam hari membuat pencernaan tidak nyaman.
4. Makanan Dengan Rasa Manis
Merupakan ide buruk mengkonsumsi es krim, kue, donat, dan makanan manis lainnya pada malam hari. Mengkonsumsi terlalu banyak gula membawa dampak negatif bagi kesehatan tubuh.
Kadar gula tubuh akan meningkat saat memakan makanan tersebut. Kemudian, gula darah mendadak turun saat tidur. Penurunan yang mendadak ini memberikan sinyal kepada adrenal untuk meningkatkan kortisol tubuh.
Peningkatan kortisol membuat aktif dari tidur. Itulah mengapa banyak orang sulit tidur setelah makan manis.
5. Makanan Mengandung Kadar Air Tinggi
Makanan dengan kandungan air tinggi membuat seseorang bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air. Aktivitas ini tentu saja mengganggu waktu tidur pada malam hari.
Makanan dengan kadar air tinggi memang baik untuk kesehatan. Tetapi, sebaiknya hindari makan dengan kadar air tinggi supaya kandung kemih tidak penuh pada malam hari.
Demikian 5 makanan yang jangan dikonsumsi saat malam hari sebelum tidur.
(RIN)
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam materi konten ini.
