Share

Masker Tidur Bisa Bikin Istirahat Lebih Nyenyak, Yuk Dicoba!

Anjasman Situmorang, Okezone · Rabu 15 Maret 2023 21:45 WIB
https: img.okezone.com content 2023 03 15 612 2781725 masker-tidur-bisa-bikin-istirahat-lebih-nyenyak-yuk-dicoba-hjKjEPwB9R.jpg Masker tidur bisa membuat kualitas tidur semakin baik. (foto: Mulberry Park Silks)

KUALITAS tidur manusia sering dikaitkan dengan jam tidur yang cukup. Hal ini menjadi tolok ukur yang menunjukkan apakah kebutuhan tidur seseorang telah terpenuhi.

Namun sebuah studi terbaru menyebutkan bahwa aksesoris yang digunakan pada saat tidur dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. Survei yang dilakukan Assurance IQ mengungkapkan bahwa masker tidur dapat membuat tidur lebih baik.

Dilansir dari Cnet, menggunakan masker tidur dapat meningkatkan fungsi otak, kewaspadaan, memori, dan waktu reaksi. Cahaya memainkan peran penting dalam siklus tidur-bangun. Memblokir Cahaya dapat meningkatkan kualitas tidur yang pada akhirnya dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Masker tidur

Studi baru-baru ini mencoba 2 eksperimen untuk melihat bagaimana memblokir cahaya sekitar bisa memengaruhi memori dan waktu reaksi.

Eksperimen pertama melibatkan 94 orang berusia 18 hingga 35 tahun. Mereka mengenakan masker mata setiap malam saat tidur dalam kurun waktu satu minggu. Kemudian minggu berikutnya mereka tidur tanpa masker. Hasil menunjukkan bahwa kewaspadaan, ingatan, dan retensi informasi mereka meningkat setelah memakai masker.

Follow Berita Okezone di Google News

Percobaan kedua dilakukan dengan melibatkan 35 peserta berusia 18 hingga 35 tahun. Kali ini pelacak tidur digunakan di tempat tidur untuk memantau kualitas tidur mereka.

Mereka mengenakan topeng selama dua malam dan pergi tanpa topeng selama dua malam. Hasilnya, ketika mengenakan topeng, mereka lebih banyak waktu untuk tidur nyenyak. Hal ini meningkatkan memori dan pemrosesan informasi mereka.

Mengenakan masker saat tidur dapat meningkatkan tidur gelombang lambat REM. Tak hanya itu, masker tidur meningkatkan kadar melatonin karena menghalangi cahaya, termasuk cahaya sekitar yang mengganggu tidur seperti lampu jalan di luar ruangan yang masuk dari jendela.

Polusi cahaya dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk tidur nyenyak. Jika terus menerus, hal ini dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif. Mulai dari memori, retensi pengetahuan, hingga kewaspadaan.

1
2
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam materi konten ini.

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini